LiftPal · Body & Mind
Erholung
Anleitungen, Beispiele und passende nächste Schritte.
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Apple Watch Readiness niedrig: Wie passt du dein Krafttraining an?
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Deload-Woche: weniger trainieren und danach wieder steigern
WeiterlesenTraining nach wenig Schlaf: Durchziehen, leichter trainieren oder pausieren?
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ErholungApple Watch Readiness niedrig: Wie passt du dein Krafttraining an?
Die Apple Watch meldet geringe Bereitschaft, du fühlst dich aber fit? Drei Alltagssituationen zeigen, wie du Score, Aufwärmen und Trainingsverlauf zusammenbringst.
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ErholungDeload-Woche: weniger trainieren und danach wieder steigern
Wann eine leichtere Trainingswoche sinnvoll wird, wie du Sätze und Gewichte reduzierst und wie der Einstieg danach gelingt. Mit vollständiger Beispielwoche.
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Training nach wenig Schlaf: Durchziehen, leichter trainieren oder pausieren?
Schlecht geschlafen und heute steht Training an? So entscheidest du anhand von Wachheit und Aufwärmen und passt eine Einheit konkret an.
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ErholungMit Muskelkater trainieren: Was heute sinnvoll ist
Noch Muskelkater vom letzten Training? So unterscheidest du leichte Steifheit von einem Grund zur Pause und passt deine nächste Einheit an.
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ErholungVerletzungen beim Krafttraining vorbeugen: Belastung, Technik und Pausen
So planst du Steigerungen, übst neue Bewegungen und gehst mit Beschwerden um. Mit einem Beispiel für den schrittweisen Trainingseinstieg.
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ErholungWieder trainieren nach einer Pause: So gelingt der Einstieg
Zurück ins Training nach einer Pause: Startgewicht, weniger Sätze, Deload und Rückkehr nach Krankheit verständlich erklärt.
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