LiftPal - Body & Mind
Tiefe für dein Training. Freiraum für deinen Alltag.
Plane dein Training, behalte deine Fortschritte im Blick und nimm dir etwas für den Alltag vor. LiftPal verbindet Workout-Log, tägliche Ziele und kurze Denkaufgaben. Dein Wombat begleitet dich dabei.
LiftPal
Für unterschiedliche Arten, Fortschritt zu machen
Mehr Gewicht, längere Haltezeiten oder regelmäßiger trainieren: Je nach Ziel zählen andere Fortschritte. LiftPal hält die passenden Übungen und Trainingswerte für dich fest.
Bodybuilding
Stelle Übungen für deinen Muskelaufbau zusammen und verfolge Sätze, Gewichte und Wiederholungen. Premium ergänzt Trainingsblöcke und Auswertungen zum Trainingsumfang pro Muskelgruppe.
Powerlifting
Behalte Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben im Blick. Vergleiche deine Arbeitssätze und persönlichen Rekorde. Die 1RM-Bibliothek sammelt deine Werte für das maximale Gewicht einer Wiederholung; Premium ergänzt Kraftblöcke und vertiefte Auswertungen.
Calisthenics
Körpergewicht und Ringe, saubere Wiederholungen und Skill-Progressionen – vom ersten Klimmzug oder Handstand bis zu Lever, Human Flag und Planche.
Weighted Calisthenics
Halte bei Klimmzügen und Dips Zusatzgewicht, Wiederholungen und Anstrengung fest. Vergleiche deine Sätze im Verlauf und plane die nächste Steigerung. Premium bietet passende Trainingsblöcke.
Zuhause & allgemeine Fitness
Routinen für wenig oder keine Ausrüstung, tägliche Ziele und ein niedrigschwelliger Einstieg für Menschen, die regelmäßige Bewegung in ihren Alltag einplanen möchten.
Hybrid, HIIT, Pilates & Mobilität
Kombiniere zwei Trainingsstile oder plane Conditioning, Mobilität und kontrollierte Bewegung, ohne dafür mehrere getrennte Apps zu brauchen.
LiftPal
Training und Alltag an einem Ort
Vom schnellen Tagesziel bis zum achtwöchigen Trainingsblock: Du entscheidest, wie viel Struktur du gerade brauchst.
Trainingstagebuch & Routinen
Lege eigene Routinen an oder starte ein freies Workout. Speichere Gewicht, Wiederholungen und die Anstrengung als RPE-Wert. Beim nächsten Training findest du deine letzten Sätze im Verlauf wieder.
Mesozyklen & Smart Coach
Trainingsblöcke über vier bis acht Wochen verbinden steigende Belastung mit leichteren Erholungswochen. Richtwerte helfen dir, die Zahl der Sätze pro Muskelgruppe zu planen. Dein geschätztes Maximalgewicht für eine Wiederholung zeigt, wie sich deine Kraft entwickelt. Coach-Vorschläge kannst du annehmen oder ablehnen.
Daily Goals
Nimm dir einen Spaziergang vor, hake eine Gewohnheit ab oder arbeite an einem persönlichen Projekt. Eigene und vorgefertigte Tagesziele bleiben als private Checkliste auf deinem Gerät.
Flow
Merke dir Zahlenfolgen, erkenne Muster oder löse Logikaufgaben. Flow bietet 40 kurze Übungen für Gedächtnis, Fokus, Logik und Tempo. Daily Flow stellt eine kurze Folge zusammen; im Verlauf findest du deine Ergebnisse wieder.
Outfits, Möbel & dein Zimmer
Sammle Coins durch Fortschritt – und je nach Spiel und Score auch in der Arcade. Gib sie für Outfits, Farben, Betten, Teppiche, Wanddeko und Möbel aus und gestalte deinen Wombat und sein Zimmer nach deinem Stil.
Apple Watch & lokale Daten
Starte bis zu fünf zuvor synchronisierte Routinen direkt auf der Apple Watch. Erfasse Sätze und steuere Pausen auch ohne Verbindung zum iPhone; deine Einträge werden später synchronisiert. Trainings-, Ziel-, Flow- und Begleiterdaten bleiben ohne LiftPal-Konto lokal auf deinem Gerät.
