Klimmzüge, Holds und Skill-Progressionen in einem Verlauf

Mehr Wiederholungen, längere Holds, neue Varianten

Beim Klimmzug kann Fortschritt eine zusätzliche Wiederholung sein, beim L-Sit ein paar Sekunden mehr. Auch eine schwerere Variante oder zusätzliche Last lässt sich im Log verfolgen. Jede Übung behält dabei ihren eigenen Verlauf.

Lege Pull-, Push-, Bein- und Skill-Tage als eigene Routinen an. Für eine spontane Einheit im Park oder an den Ringen kannst du direkt ein freies Workout starten.

Wiederholungen zählen und Holds stoppen

Klimmzüge, Dips und Liegestütze erfasst du in Wiederholungen. Bei statischen Übungen wie Front Lever oder L-Sit hältst du die Sekunden fest. Der gewählte Übungstyp bestimmt, welche Eingabe du brauchst.

Mit RPE ergänzt du, wie schwer der Satz war. Wenn du mit zusätzlichem Gewicht trainierst, findest du im Weighted-Calisthenics-Guide mehr zur Erfassung von Last und Fortschritten.

Jede Skill-Variante bekommt ihren eigenen Verlauf

Ein Tuck Front Lever und ein gestreckter Front Lever sind unterschiedliche Übungen. Speichere die Variante im Namen, damit du deine Haltezeiten später mit derselben Stufe vergleichen kannst. Das gilt ebenso für Handstand, Planche und Übungen an den Ringen.

Eine kurze Notiz zur Ausführung hilft beim Wiederholen: zum Beispiel, welche Unterstützung du genutzt hast oder wann du den Halt beendet hast. So weißt du beim nächsten Mal, worauf sich dein bisheriger Bestwert bezieht.

Kraft und Skills über mehrere Wochen trainieren

Mit Premium kannst du Calisthenics-Einheiten in Trainingsblöcken über vier bis acht Wochen planen. Schwere Grundübungen, Skill-Praxis und leichtere Phasen finden darin ihren Platz.

Am Ende siehst du im Verlauf, welche Varianten besser geworden sind und wo du noch üben möchtest. Diese Erfahrungen helfen dir bei der Auswahl für den nächsten Block.

Training ohne Konto, Feed und Werbung

LiftPal hält dein Calisthenics-Log lokal auf dem Gerät. Es gibt kein verpflichtendes Profil, keinen öffentlichen Leistungsvergleich und keine Anzeigen zwischen den Sätzen. Apple Health kann freiwillig freigegeben werden, ist aber keine Voraussetzung für das Workout-Tracking.