Un carnet pour tes tractions, tes maintiens et tes figures

Un historique pour chaque variante

Une traction stricte, une traction avec élastique et une traction lestée correspondent à des exercices différents. Enregistre chaque variante sous son propre nom pour retrouver les bonnes séries.

Pour le front lever ou la planche, précise la progression : tuck, jambes écartées ou position complète, par exemple. Tu sais ainsi à quelle position correspond ton meilleur maintien.

Répétitions pour les mouvements, secondes pour les maintiens

Note les tractions, dips et pompes en répétitions. Pour un L-sit ou un front lever, enregistre le temps de maintien en secondes.

Une courte note sur l’aide utilisée ou la fin du maintien t’aidera à reproduire la même variante la prochaine fois.

Plusieurs façons de progresser

Tu peux ajouter une répétition, tenir une position plus longtemps ou augmenter le lest. LiftPal conserve ces résultats avec l’exercice concerné.

Le RPE ajoute ton ressenti : tu vois si le même résultat était plus facile que lors de la séance précédente.

Planifier la force et les figures ensemble

Premium propose un bloc de quatre à huit semaines selon ton objectif, ton expérience et ton matériel. Tu peux remplacer des exercices et ajuster les jours, les séries et les pauses.

À la fin du bloc, l’historique montre les variantes qui ont progressé et celles que tu veux encore pratiquer. Tu peux t’en servir pour préparer la suite.

Ton entraînement reste privé

Tes données sont traitées sur ton appareil. Tu peux utiliser LiftPal sans compte, sans fil public et sans publicité entre les séries.