Un diario per trazioni, dip e progressioni

Ogni esercizio conserva una metrica adatta

Push-up, pull-up e dip dinamici usano ripetizioni. Front lever, back lever e human flag possono usare durata. Le varianti weighted mostrano il peso corporeo insieme alla zavorra aggiunta.

Se una variante manca dal catalogo, puoi creare un esercizio e scegliere ripetizioni o tempo, corpo libero o carico assoluto.

Uno storico per ogni variante

Un tuck front lever e un front lever completo sono esercizi diversi. Salva il nome di ogni progressione per confrontare i tempi della stessa posizione.

Se usi un elastico di assistenza, specifica quale nel nome o nelle note. Lo ritroverai quando ripeterai la serie; non c’è un campo dedicato alla misura dell’assistenza.

Stessa zavorra, più margine

Per trazioni e dip zavorrati, annota sempre il peso che aggiungi al corpo. Nello storico troverai così carichi confrontabili.

Cinque ripetizioni possono essere al limite una settimana e lasciare un’altra ripetizione in riserva la successiva. L’RPE registra questa differenza come stima dello sforzo.

Forza e abilità nella stessa settimana

Puoi scegliere obiettivi come la prima trazione, la verticale, il front lever o la planche. Le serie registrate alimentano i traguardi di LiftPal e mostrano i passaggi completati.

Premium permette di programmare quattro-otto settimane con fondamentali e pratica delle abilità. I traguardi riflettono i dati inseriti; tu o il tuo coach valutate la tecnica prima di passare alla variante successiva.

Un diario privato centrato sui tuoi dati

Il diario normale viene elaborato localmente, senza account LiftPal e senza annunci. Non esiste una graduatoria pubblica delle skill. Apple Health è facoltativo e non serve per salvare ripetizioni, hold o zavorra.