カリステニクスを記録
自重の回数、ホールド、スキル段階を同じログで整理する
カリステニクスでは回数だけでなく、種目バリエーション、RPE、保持時間、スキル段階が比較の条件になります。LiftPalは自分の種目名とルーティンを使えます。
このページの内容
LiftPalで記録できること
- Pull-up、Dip、リング、独自バリエーション
- 自重の回数、RPE、ホールド時間を記録
- スキル段階とホールド時間を分けて管理
- 自重スキルと基礎筋力の4〜8週間ブロック
バリエーション名を比較条件にする
バンド補助、厳密な自重、Chest-to-bar、リングなどを別の種目として保存できます。可動域やテンポが変わった履歴を一つの数字に混ぜません。
動的な反復とホールド時間を分けて記録
Pull-upやDipは回数、Front LeverやPlancheの保持は秒数と段階を使います。異なる測定方法を一つの曖昧なスコアにまとめません。
スキル段階は幻想的な点数ではなく具体名で残す
Tuck、Advanced Tuck、補助ありなど、再現できる段階と保持時間を使います。アプリは技術品質やスキル習得準備を自動判定しません。
スキルと筋力を編集可能なブロックに配置
Premium Builderは目標、経験、器具、スタイルから4〜8週間の案を作れます。自重の基礎動作とスキル練習を開始前に確認・変更できます。
よくある質問
カリステニクス記録についてよくある質問
Pull-upやDipの自重セットを記録できますか？
はい。種目バリエーション、回数、RPEをセット単位で記録できます。
リングや独自スキル種目を追加できますか？
はい。独自の種目やバリエーションを明確な名前で作成できます。
スキルツリーは準備度テストですか？
いいえ。進行を整理する表示であり、技術、安全性、次段階への準備を診断しません。
カリステニクス計画は自動で最適化されますか？
いいえ。Builderは編集可能なルールベースの案です。実際の履歴と状況に合わせて利用者が判断します。
出典
製品仕様と負荷進行の研究
LiftPalの機能：トレーニング、Flow、ウォンバット
LiftPal · LiftPal製品ドキュメント
原典を開くProgressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
原典を開くProximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
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