LiftPal - Body & Mind
トレーニングには深さを。毎日には余白を。
トレーニングを計画し、成長を振り返り、毎日の目標にも取り組む。LiftPalはワークアウトの記録、日々の目標、短い頭の体操を一つにまとめます。ウォンバットも一緒です。
LiftPal
さまざまな進み方に対応
重量を増やす、姿勢を長く保つ、定期的に運動する。目標によって、見るべき変化は異なります。LiftPalでは、それに合った種目や記録を残せます。
ボディビルディング
筋肉づくりのルーティンを組み、セット数・重量・回数を記録。Premiumでは、数週間のトレーニングブロックや、部位ごとのトレーニング量も確認できます。
パワーリフティング
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのワークセットや自己ベストを比較。1RMライブラリには、1回挙げられる最大重量の記録をまとめられます。Premiumでは筋力向けのトレーニングブロックと詳しい分析も利用できます。
カリステニクス
自重とリング、丁寧な反復、スキルの段階練習に対応。初めての懸垂や倒立からレバー、ヒューマンフラッグ、プランシェまで。
ウェイテッド・カリステニクス
加重懸垂やディップスの追加重量・回数・きつさを記録。過去のセットと比べて、次の負荷を考えられます。Premiumでは加重カリステニクス向けのトレーニングブロックも利用できます。
自宅・一般的なフィットネス
器具が少なくても使えるルーティンと毎日の目標で、定期的な運動を日常に組み込みたい人を支えます。
ハイブリッド・HIIT・ピラティス・モビリティ
2つのスタイルを組み合わせ、コンディショニング、モビリティ、コントロールした動きもひとつの場所で計画できます。
LiftPal
トレーニングも、毎日の目標も
短い一日の目標から8週間のブロックまで、必要な構造を自分で選べます。
ワークアウト記録とルーティン
自分のルーティンを作るか、自由なワークアウトを開始。重量・回数と、セットのきつさを表すRPEを記録できます。次のトレーニングでは前回のセットを履歴で確認できます。
メゾサイクルとSmart Coach
4〜8週間の計画で、負荷を増やす週と軽めにして回復を図る週を組み合わせます。筋肉の部位ごとのセット数を考える目安も確認できます。1回持ち上げられる最大重量の推定値で、筋力の変化を追えます。Coachの提案を採用するかは自分で選べます。
毎日の目標
散歩の予定を立てる、習慣をチェックする、自分のプロジェクトを進める。自作の目標も用意された目標も、端末内のプライベートなチェックリストで管理できます。
Flow
数字の並びを覚える、パターンを見つける、論理問題を解く。Flowには記憶・集中・論理・スピードを使う短い課題が40種類あります。Daily Flowはその日の短いコースを組み、結果は履歴に残ります。
衣装・家具・自分だけの部屋
進歩に応じてコインを獲得でき、ゲームやスコアによってはArcadeでも手に入ります。衣装、カラー、家具に使って、ウォンバットと部屋を自分好みに仕上げましょう。
Apple Watchとローカルデータ
事前に同期した最大5つのルーティンを、Apple Watchから直接開始できます。iPhoneにつながっていなくてもセットの記録や休憩の管理ができ、記録は後で同期されます。トレーニング、目標、Flow、相棒のデータは、LiftPalアカウントなしで自分の端末に保存されます。
