筋力トレーニングを記録
一つのセットに必要な情報を、実行した場所で残す
LiftPalは種目、セット、回数、重量、RPEをワークアウト中にまとめて記録します。自分のルーティンでも、その日の自由なセッションでも使えます。
このページの内容
LiftPalで記録できること
- 独自ルーティンと自由なワークアウト
- セット、回数、重量、RPE、休憩タイマー
- 履歴、統計、自己記録、e1RMの推移
- 端末内で扱うプライベートな通常データ
ルーティンにも、その日の自由なセッションにも対応
繰り返すルーティンを作ることも、予定にないワークアウトをすぐ始めることもできます。アプリが一つのプログラム方式を強制しません。
各セットを実行直後に記録すると、セッション後に記憶から再構成する必要が減ります。
重量と回数にRPEと休憩を加える
同じ重量と回数でも、RPEが違えばセットの余裕は異なります。休憩タイマーは時間を確認する道具で、次のセットを開始する命令ではありません。
記憶ではなく比較できる履歴を見る
種目履歴、統計、自己記録、推定1RMの傾向から以前のセッションを確認できます。一つの自己記録だけでなく、回数、負荷、RPEを合わせて読みます。
通常のトレーニングデータは端末内で扱う
LiftPalアカウントやメール登録は不要です。通常のログは端末内で処理され、広告は表示されません。任意のApple Health権限やユーザーが開始する書き出しは別の操作です。
よくある質問
筋トレ記録についてよくある質問
決まったトレーニングプランが必要ですか？
いいえ。独自ルーティンを使うことも、その場で自由なワークアウトを始めることもできます。
RPEを記録できますか？
はい。重量と回数の横にRPEを記録できます。RPEは主観的な文脈であり、精密な測定や医療評価ではありません。
LiftPalアカウントは必要ですか？
いいえ。通常のワークアウト記録にLiftPalアカウントやメールアドレスは不要です。
進歩は自動的に保証されますか？
いいえ。履歴や提案は比較と計画を助けますが、筋力向上、筋肥大、けが予防を保証しません。