근력 운동 기록
한 세트에 필요한 정보를 수행한 순간에 남기기
LiftPal은 동작, 세트, 반복, 무게, RPE를 운동 중 한곳에 기록합니다. 자신의 루틴을 따르거나 그날 자유로운 세션을 시작할 수 있습니다.
이 페이지의 내용
LiftPal에서 기록할 수 있는 항목
- 직접 만든 루틴과 자유 운동
- 세트, 반복, 무게, RPE, 휴식 타이머
- 이력, 통계, 개인 기록, e1RM 흐름
- 기기에서 처리하는 비공개 일반 데이터
루틴과 자유 운동 모두 지원
반복할 루틴을 만들거나 계획하지 않은 운동을 바로 시작할 수 있습니다. 앱이 한 가지 프로그램 방식을 강요하지 않습니다.
세트를 마친 자리에서 입력하면 운동 후 기억으로 다시 구성할 필요가 줄어듭니다.
무게와 반복에 RPE와 휴식 더하기
같은 무게와 반복도 RPE가 다르면 남은 여유가 다릅니다. 휴식 타이머는 시간을 확인하는 도구이며 다음 세트를 시작하라는 명령이 아닙니다.
기억 대신 비교 가능한 이력 확인하기
동작 이력, 통계, 개인 기록, 추정 1RM 흐름에서 이전 세션을 찾습니다. 최고 기록 하나보다 반복, 부하, RPE를 함께 읽습니다.
일반 운동 데이터는 기기에서 처리
LiftPal 계정이나 이메일 등록이 필요 없습니다. 일반 기록은 기기에서 처리되며 광고가 없습니다. 선택형 Apple Health 권한과 사용자가 시작한 내보내기는 별도 동작입니다.
간단한 답변
근력 운동 기록 자주 묻는 질문
정해진 운동 계획이 필요한가요?
아니요. 직접 만든 루틴을 사용하거나 그 자리에서 자유 운동을 시작할 수 있습니다.
RPE를 기록할 수 있나요?
네. 무게와 반복 옆에 RPE를 남길 수 있습니다. RPE는 주관적 맥락이며 정밀 측정이나 의학 평가가 아닙니다.
LiftPal 계정이 필요한가요?
아니요. 일반 운동 기록에는 LiftPal 계정이나 이메일 주소가 필요하지 않습니다.
앱이 운동 성과를 보장하나요?
아니요. 이력과 제안은 비교와 계획을 돕지만 근력, 근비대, 부상 예방 결과를 보장하지 않습니다.