근력 운동 기록
세트, 무게, 반복을 남기는 나만의 운동일지
루틴을 열고 무게, 반복 횟수, 세트가 얼마나 힘들었는지 기록하세요. 다음 운동에서는 LiftPal이 이전 세트를 보여 줍니다. 다음 무게를 정할 때 참고할 기록이 바로 준비됩니다.
이 페이지의 내용
LiftPal에서 기록할 수 있는 항목
- 직접 만든 루틴과 자유 운동
- 세트, 반복, 무게, RPE, 휴식 타이머
- 이력, 통계, 개인 기록, e1RM 흐름
- 기기에서 처리하는 비공개 일반 데이터
다음 운동에는 저장한 루틴을 열어 보세요
반복하는 운동은 루틴으로 저장할 수 있습니다. 기구가 사용 중이거나 시간이 부족한 날에는 자유 운동을 시작해 그날 할 동작을 고르면 됩니다.
세트가 끝나면 무게와 반복 횟수를 기록하세요. 다음에는 이전 숫자를 보면서 어떤 무게로 시작할지 정할 수 있습니다.
얼마나 힘들었는지도 함께 기록해요
80kg으로 8회를 해도 여유로운 날과 힘겨운 날이 있습니다. RPE는 그때 느낀 강도를 남기는 숫자입니다. 무게, 반복과 함께 기록하고 세트 사이 휴식은 타이머로 확인할 수 있습니다.
지난 세트가 다음 운동의 기준이 됩니다
운동별 기록에는 무게, 반복, RPE와 개인 최고 기록이 남습니다. 한 번 더 성공했거나 같은 무게가 편해진 변화도 돌아볼 수 있습니다. Premium에서는 추정 1RM의 변화와 같은 심화 분석도 제공합니다.
일반 운동 데이터는 기기에서 처리
LiftPal 계정이나 이메일 등록이 필요 없습니다. 일반 기록은 기기에서 처리되며 광고가 없습니다. 선택형 Apple Health 권한과 사용자가 시작한 내보내기는 별도 동작입니다.
간단한 답변
근력 운동 기록 자주 묻는 질문
정해진 운동 계획이 필요한가요?
아니요. 직접 만든 루틴을 사용하거나 그 자리에서 자유 운동을 시작할 수 있습니다.
RPE는 어떻게 활용하나요?
세트가 끝난 뒤 무게와 반복 횟수 옆에 체감 강도를 기록하세요. 다음에 같은 무게가 더 편해졌는지 돌아볼 때 도움이 됩니다.
LiftPal 계정이 필요한가요?
아니요. 일반 운동 기록에는 LiftPal 계정이나 이메일 주소가 필요하지 않습니다.
어떤 기능을 무료로 쓸 수 있나요?
루틴, 자유 운동, 세트, RPE, 휴식 타이머, 기록, 통계와 개인 최고 기록을 무료로 이용할 수 있습니다. 운동 중 Coach 제안도 직접 수락하거나 거절할 수 있습니다. 여러 주의 훈련 블록과 심화 분석은 Premium에 포함됩니다.
출처