Carnet d’entraînement de force
Un suivi de musculation qui conserve le contexte de chaque série
LiftPal réunit exercice, séries, répétitions, charge et RPE au moment de la séance. Suivez une routine personnelle ou démarrez une séance spontanée selon le temps, le matériel et l’objectif du jour.
Sur cette page
Ce que vous pouvez consigner avec LiftPal
- Routines personnelles et séances spontanées
- Séries, répétitions, charge et RPE dans la même saisie
- Minuteur de repos, historique, statistiques et records personnels
- Données ordinaires traitées localement sur l’appareil
Choisir une routine ou une séance spontanée
Les routines récurrentes conviennent à une structure stable. Une séance spontanée permet d’adapter les exercices aux machines disponibles, au temps et au plan réel du jour.
Saisir la série juste après son exécution conserve ce qui a été fait. Lors de la prochaine exposition, l’historique fournit un point de départ concret.
Relier charge, répétitions et RPE
Deux séries avec la même charge peuvent représenter des efforts différents. Le RPE ajoute la perception d’effort et distingue une série contrôlée d’une série proche de la limite ce jour-là.
Le minuteur rend le repos visible. Vous gardez la décision sur le moment approprié pour commencer la série suivante.
Lire une tendance à travers plusieurs séances
Historique, statistiques et records personnels facilitent la comparaison. Charge, répétitions et RPE ensemble donnent davantage de contexte qu’un record isolé.
Une séance plus faible et un record ponctuel gagnent à être replacés dans une séquence de mouvements et conditions comparables.
Passer du journal à un bloc de plusieurs semaines
Le carnet gratuit comprend routines, séances spontanées, RPE, repos, historique, statistiques et records. Premium ajoute blocs, builder de mésocycle, suggestions du Coach et analyses approfondies.
Les suggestions sont modifiables et attendent votre validation. Elles organisent une proposition à partir du contexte saisi.
Conserver un journal privé sur l’appareil
LiftPal traite localement les données ordinaires d’entraînement, ne demande pas de compte et n’affiche pas de publicité. Les exports demandés, achats App Store et autorisations Apple Health facultatives suivent des flux séparés.
Une douleur, un vertige ou un symptôme inhabituel demande une décision différente d’une simple adaptation du journal. LiftPal n’est pas un dispositif médical.
Réponses rapides
Questions fréquentes sur le suivi de musculation
Que puis-je saisir pour chaque série ?
Vous pouvez noter répétitions, charge et RPE. Le minuteur de repos, l’historique, les statistiques et les records personnels complètent ces données.
Puis-je commencer avec une séance libre ?
Oui. Démarrez une séance spontanée ou créez vos routines pour les entraînements répétés.
Quelles fonctions du carnet restent gratuites ?
La saisie des séries, les routines, séances spontanées, RPE, repos, historique, statistiques et records restent gratuits. Les blocs, le builder et les analyses avancées appartiennent à Premium.
Où sont traitées les données ordinaires de séance ?
Elles sont traitées localement sur l’appareil. LiftPal ne demande pas de compte et ne montre pas de publicité ; exports et autorisations facultatives n’ont lieu qu’à votre initiative.
Sources
Recherche et détails produit vérifiés
Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
Ouvrir la source originaleProximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
Ouvrir la source originaleFonctionnalités LiftPal : entraînement, Flow et wombat
LiftPal · Documentation produit LiftPal
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