Diario di allenamento della forza
Un tracker che conserva il contesto di ogni serie
LiftPal registra esercizio, serie, ripetizioni, carico e RPE mentre la seduta è in corso. Puoi seguire una routine personale o iniziare un workout libero, costruendo una cronologia adatta al tuo modo di allenarti.
In questa pagina
Cosa puoi registrare con LiftPal
- Routine personali e workout spontanei
- Serie, ripetizioni, carico e RPE nello stesso record
- Timer recupero, cronologia, statistiche e PR
- Elaborazione locale e diario privato centrato sul workout
Usa una routine quando serve, allenati liberamente quando cambia il piano
Le routine ricorrenti rappresentano split e sedute che ripeti. Un workout spontaneo copre giornate in cui attrezzatura, tempo o obiettivo sono diversi. Entrambi alimentano una cronologia strutturata nello stesso modo.
Registrare subito dopo il set evita di ricostruire tutto a fine giornata. Alla seduta successiva trovi ciò che hai realmente completato, non soltanto un ricordo approssimativo.
Carico e ripetizioni descrivono il lavoro; RPE aggiunge lo sforzo
Due serie con gli stessi numeri possono richiedere margini diversi. L'RPE salva una stima soggettiva e consente di leggere il carico nel contesto della giornata e del blocco.
Il timer rende visibile il recupero, ma non lo trasforma in prescrizione. Sei tu a decidere quando la serie successiva ha senso.
Confronta una sequenza completa di allenamenti
Cronologia, statistiche e record personali rendono recuperabili le sedute precedenti. Carico, ripetizioni e RPE insieme spiegano più di un singolo PR.
Un workout difficile non cancella un trend, mentre un record isolato non garantisce un adattamento duraturo. Il diario supporta la decisione seguente senza emettere un giudizio automatico.
Dal diario flessibile a un blocco modificabile
Logging di base, routine, RPE, timer, cronologia, statistiche e PR restano gratuiti. Premium aggiunge blocchi, generatore di mesociclo, suggerimenti del Coach e analisi più approfondite.
Le proposte possono essere modificate e richiedono la tua conferma. LiftPal non conosce tutto il tuo contesto di salute e non promette un risultato specifico di forza, fisico o performance.
Il workout rimane un diario privato
LiftPal non richiede account o e-mail e non mostra pubblicità. I normali dati di allenamento vengono elaborati sul dispositivo; esportazioni, acquisti App Store e permessi facoltativi Apple Health sono flussi separati e controllati da te.
Risposte rapide
Domande frequenti sul tracker di forza
Quali dati posso registrare per ogni serie?
Ripetizioni, carico e RPE. Timer, cronologia, statistiche e record personali completano il set.
Posso iniziare con un workout libero?
Sì. Avvia un workout spontaneo oppure crea routine personali per le sedute ricorrenti.
Il diario di allenamento è gratuito?
Sì. Serie, routine, workout liberi, RPE, recuperi, cronologia, statistiche e PR sono gratuiti. Blocchi e analisi avanzate fanno parte di Premium.
Serve un account LiftPal?
No. L'uso normale non richiede account e i dati del workout sono elaborati localmente; esportazioni e permessi Apple Health sono azioni volontarie separate.
Fonti
Ricerca e dettagli verificati del prodotto
Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
Apri la fonte originaleProximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
Apri la fonte originaleFunzioni LiftPal: allenamento, Flow e wombat
LiftPal · Documentazione del prodotto LiftPal
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