Diario de entrenamiento de fuerza
Tu diario de entrenamiento: series, pesos y progreso
Abre tu rutina, anota peso y repeticiones y registra el esfuerzo de cada serie. En el siguiente entrenamiento, LiftPal te muestra tus series anteriores para ayudarte a elegir la próxima carga.
En esta página
Lo que puedes registrar con LiftPal
- Rutinas personalizadas y workouts espontáneos
- Carga, repeticiones y RPE en el mismo registro
- Temporizador de descanso, historial, estadísticas y PR
- Procesamiento local y experiencia privada centrada en el workout
Tu rutina, lista para la próxima sesión
Guarda los ejercicios que repites en una rutina. Si una máquina está ocupada o hoy tienes menos tiempo, puedes empezar una sesión libre y elegir los ejercicios sobre la marcha.
Anota el peso y las repeticiones al terminar cada serie. La próxima vez tendrás esos números a mano para continuar desde donde lo dejaste.
Recuerda cuánto costó la serie
Ocho repeticiones con 80 kg pueden sentirse fáciles un día y muy duras al siguiente. La RPE guarda esa percepción del esfuerzo junto al peso y las repeticiones.
El temporizador cuenta el descanso entre series. Puedes recuperarte y ver cuándo termina la pausa que habías previsto.
Tus últimas series, a mano
En el historial encontrarás sesiones anteriores, estadísticas y récords personales. Antes de la siguiente serie puedes ver el peso y las repeticiones de la última vez.
Una repetición más o la misma carga con más margen también son avances. La RPE ayuda a reconocerlos aunque el peso de la barra no cambie.
Empieza gratis y planifica con Premium
El diario gratuito incluye rutinas, sesiones libres, series, RPE, descanso, historial, estadísticas y récords. Durante el entrenamiento, el Coach también explica sugerencias que puedes aceptar o rechazar.
Premium añade bloques de cuatro a ocho semanas, un generador de mesociclos y análisis más detallados. Puedes modificar los ejercicios y objetivos para encajarlos en tu semana.
Tu workout sigue siendo un diario privado
LiftPal no exige cuenta ni correo y no muestra anuncios. Los datos habituales de entrenamiento se procesan en el dispositivo. Las exportaciones iniciadas por ti, compras de App Store y permisos opcionales de Apple Health son flujos separados y controlados.
Respuestas breves
Preguntas frecuentes sobre el tracker de fuerza
¿Qué puedo registrar en cada serie?
Repeticiones, carga y RPE. El temporizador, historial, estadísticas y récords personales completan esos datos.
¿Puedo empezar con un workout espontáneo?
Sí. Inicia un workout espontáneo o crea rutinas propias para las sesiones que repites.
¿El diario de entrenamiento es gratuito?
Sí. Registro de series, rutinas, sesiones espontáneas, RPE, descansos, historial, estadísticas y PR son gratuitos. Los bloques y análisis avanzados pertenecen a Premium.
¿Necesito una cuenta LiftPal?
No. El uso habitual no requiere una cuenta y los datos del workout se procesan localmente; las acciones voluntarias como exportar o autorizar Apple Health están separadas.
Fuentes
Investigación y detalles verificados del producto
Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
Abrir la fuente originalProximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
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LiftPal · Documentación de producto de LiftPal
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