LiftPal - Body & Mind
Profundidad para tu entrenamiento. Espacio para tu día.
Planifica tus entrenamientos, sigue tus avances y haz sitio a tus metas diarias. LiftPal reúne el registro de ejercicio, los objetivos del día y pequeños retos mentales, con tu wombat como compañero.
LiftPal
Para distintas formas de progresar
Más peso, aguantar una postura más tiempo o entrenar con regularidad: el progreso cambia según tu objetivo. LiftPal guarda los ejercicios y datos que te ayudan a seguirlo.
Bodybuilding
Organiza tus ejercicios para ganar músculo y registra series, pesos y repeticiones. Premium añade bloques de entrenamiento y análisis del trabajo de cada grupo muscular.
Powerlifting
Sigue tu sentadilla, press de banca y peso muerto. Compara series de trabajo y récords personales. La biblioteca de 1RM reúne tus valores de peso máximo para una repetición; Premium añade bloques de fuerza y análisis más detallados.
Calisthenics
Peso corporal y anillas, repeticiones limpias y progresiones: desde la primera dominada o vertical hasta palancas, bandera humana y plancha.
Weighted Calisthenics
Registra lastre, repeticiones y esfuerzo en dominadas y fondos. Compara tus series y prepara la siguiente subida. Premium ofrece bloques de entrenamiento para calistenia lastrada.
Casa y fitness general
Rutinas con poco o ningún material, metas diarias y un inicio accesible para quienes quieren organizar una rutina regular de movimiento.
Híbrido, HIIT, Pilates y movilidad
Combina dos estilos o planifica acondicionamiento, movilidad y movimiento controlado sin repartir tu rutina entre varias apps.
LiftPal
Tu entrenamiento y tus metas en un mismo lugar
Desde una meta rápida hasta un bloque de ocho semanas, tú eliges cuánta estructura necesitas.
Diario y rutinas
Crea tus rutinas o empieza un entrenamiento libre. Guarda peso, repeticiones y esfuerzo de cada serie con una valoración RPE. En la siguiente sesión podrás consultar las series anteriores.
Mesociclos y Smart Coach
Los bloques de cuatro a ocho semanas combinan un aumento de la carga con semanas más ligeras de recuperación. Las referencias de volumen te ayudan a planificar cuántas series hacer por grupo muscular. El peso máximo estimado para una repetición permite seguir la evolución de tu fuerza. Tú decides si aceptas las sugerencias del Coach.
Metas diarias
Planea un paseo, marca un hábito o avanza en un proyecto personal. Tus metas propias y las ya preparadas se guardan en una lista privada en tu dispositivo.
Flow
Recuerda secuencias, reconoce patrones o resuelve retos de lógica. Flow ofrece 40 ejercicios breves de memoria, atención, lógica y velocidad. Daily Flow prepara una secuencia corta y guarda tus resultados en el historial.
Ropa, muebles y tu habitación
Gana monedas con tu progreso y, según el juego y la puntuación, también en Arcade. Úsalas en ropa, colores y muebles para personalizar a tu wombat y su habitación.
Apple Watch y datos locales
Inicia hasta cinco rutinas sincronizadas previamente directamente en Apple Watch. Registra series y controla los descansos sin conexión con el iPhone; los registros se sincronizan después. Los datos de entrenamiento, objetivos, Flow y del compañero permanecen en tu dispositivo, sin cuenta LiftPal.
