Dominadas y fondos lastrados, serie a serie

01

Registra +kg con una convención que puedas repetir

En weighted pull-ups y dips, LiftPal muestra el peso corporal y permite introducir la carga añadida. Mantener esa convención evita alternar entre lastre y peso total del sistema, dos cifras que responderían a preguntas distintas.

Cada ejercicio conserva sus series, repeticiones y carga. Una dominada estricta, una chest-to-bar y una variante en anillas pueden permanecer en historiales separados para que el PR mantenga significado.

02

Añade RPE para interpretar el mismo lastre

Cinco repeticiones con +20 kg pueden representar un set controlado o uno al límite. La RPE conserva esa diferencia como estimación subjetiva y ayuda a leer el resultado junto al resto del bloque.

Regístrala al terminar la serie y utiliza un criterio estable. La escala aporta contexto; su precisión varía con experiencia, ejercicio y cercanía al fallo.

03

Lee el PR dentro de una secuencia de sesiones

Los récords personales hacen visibles nuevas combinaciones de lastre y repeticiones. El historial permite comprobar además con qué RPE y variante ocurrieron, y qué hiciste en las exposiciones anteriores.

Una repetición adicional, el mismo trabajo con menor RPE o un pequeño aumento de carga pueden ser señales distintas. El diario conserva los datos para que elijas cuál encaja con tu regla de progresión.

04

Ordena la progresión en un bloque revisable

Premium puede organizar weighted calisthenics en bloques de cuatro, cinco, seis u ocho semanas. La vista previa muestra sesiones, series, repeticiones, descansos y objetivos de esfuerzo antes de la adopción.

Puedes intercambiar ejercicios y reordenar días. Las sugerencias son un borrador basado en tu perfil y registros, y cada cambio sigue bajo tu control.

05

Un historial claro para decisiones de entrenamiento

LiftPal registra resultados y estructura el bloque. La app no analiza la forma de una repetición, no certifica profundidad o rango y no garantiza un PR, una marca o la prevención de lesiones. El dolor y las dudas de salud requieren una valoración adecuada.