Trazioni e dip zavorrati, serie dopo serie

01

Registra i +kg con una convenzione stabile

Per weighted pull-up e dip, LiftPal mostra il peso corporeo e consente di inserire la zavorra aggiunta. Usare sempre questa convenzione mantiene confrontabili le sessioni e separa il dato dal peso totale del sistema.

Varianti strict, chest-to-bar, presa o anelli possono avere cronologie distinte. In questo modo un record personale resta legato allo stesso compito.

02

Aggiungi RPE per interpretare lo stesso carico

Cinque ripetizioni con +20 kg possono lasciare un margine diverso da una settimana all'altra. L'RPE conserva quella percezione e aiuta a leggere il set nel contesto del blocco.

Inseriscila subito dopo la serie e usa criteri coerenti. L'accuratezza della stima varia con esperienza, esercizio e vicinanza al cedimento.

03

Colloca ogni PR dentro la cronologia

I PR evidenziano le migliori combinazioni registrate di zavorra e ripetizioni. La cronologia mostra anche RPE, variante e serie precedenti che hanno portato a quel risultato.

Una ripetizione in più, lo stesso lavoro a RPE inferiore o un aumento di zavorra rappresentano sviluppi differenti. Scegli quale seguire in base alla regola del blocco.

04

Organizza la progressione in un blocco riesaminabile

Premium struttura weighted calisthenics in blocchi di quattro, cinque, sei o otto settimane. L'anteprima mostra sedute, serie, ripetizioni, recuperi e sforzo previsto.

Puoi sostituire esercizi e riordinare i giorni. La proposta usa profilo e storico come input e attende sempre la tua decisione finale.

05

Una cronologia chiara per la prossima scelta

LiftPal registra risultati e struttura blocchi. Non valuta la forma di una ripetizione, non certifica escursione o controllo e non garantisce un PR o la prevenzione degli infortuni. Dolore e dubbi di salute richiedono una valutazione appropriata.