Weighted Calisthenicsを記録
追加重量、回数、RPEを一貫した履歴に残す
Weighted Pull-upやDipの追加負荷、回数、RPEをセットごとに記録し、同じ表記方法で比較できます。個人記録と複数週のブロックも一つの流れで確認できます。
このページの内容
LiftPalで記録できること
- Weighted Pull-up、Dip、独自の加重バリエーション
- 追加重量、回数、RPE、休憩をセット単位で記録
- 種目別の履歴と個人記録
- 編集可能な4〜8週間のWeightedブロック
追加重量の表記方法を統一する
ベルトやベストで追加した重量を記録し、総システム重量との混在を避けます。同じ種目名と表記方法を使うことで履歴が比較しやすくなります。
RPEで個人記録に余裕の文脈を加える
同じ追加重量と回数でもRPEが異なればセットの意味は変わります。PRを重量だけでなく、回数と努力度と一緒に振り返ります。
グリップ、可動域、器具の違いを分ける
Strict、Pause、Ringなどの条件が変わる場合は明確なバリエーション名を使います。異なる動作を一つのPR履歴に混ぜません。
加重種目を4〜8週間のブロックに配置する
Premium Builderの案を確認し、主要種目、回数範囲、RPE、補助動作を編集できます。履歴は計画を助けますが、成果や技術品質を自動判定しません。
よくある質問
Weighted Calisthenics記録についてよくある質問
追加重量と回数を同じセットに記録できますか？
はい。追加重量、回数、RPEをセット単位で残し、種目履歴から確認できます。
Weighted Pull-upと自重Pull-upは分けられますか？
はい。目的と条件に合わせて別の種目またはバリエーションとして管理できます。
個人記録は何を基準に表示されますか？
記録した重量と回数などのセットデータに基づきます。比較にはバリエーションとRPEも確認してください。
アプリがフォームやスキル準備度を判定しますか？
いいえ。LiftPalはセット履歴を整理し、カメラによるフォーム評価やスキル準備度診断は行いません。
出典
製品仕様と負荷進行・RPE研究
LiftPalの機能：トレーニング、Flow、ウォンバット
LiftPal · LiftPal製品ドキュメント
原典を開くProgressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
原典を開くProximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
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