LiftPal ツール
トレーニングに役立つツール。
週間プランを作る、分割法を探す、ジムで必要な重量をすぐ計算する。目的に合わせて選べます。
例 · 週4日
月上半身
火下半身
水休み
木上半身
金休み
土下半身
日休み
1週間を組み立てる
運動の種類を選び、週間予定を組み、必要な時間を確認しましょう。
次のセットに
ジムですぐ使えるツール
推定1RM、プレート、準備セット、週間セット数をすばやく確認。
次のセットに
重量を上げる？回数を増やす？
前回のワーキングセットから、次の目標を考えましょう。目標回数の範囲と、器具で増やせる重量をもとに次の一歩を整理します。次のトレーニング目標を確認筋力の目安1RMを推定
重量と回数から推定最大重量と割合別の参考重量を表示します。1RM計算を開くジムでプレートを計算
目標重量、バー、手元のプレートを選び、左右それぞれの構成を確認します。プレート計算を開く週間ボリューム週間セット数を数える
各日の直接的なワーキングセットを入力し、部位ごとの合計を確認します。セット数を確認ワーキングセットの前にウォームアップセットを組む
使用重量を入力し、段階的に重量を上げる手順を確認します。ウォームアップを作るジムで使う休憩・インターバルタイマー
セット間の休憩にも、歩くペースの切り替えにも。時間を設定してタイマーを始めましょう。ツールを開く
筋力とシェア
あなたの筋力は？
体重に対する挙上重量を確認し、選んだ数値だけカードで共有できます。
毎日の習慣