LiftPal 도구
운동에 필요한 도구를 한곳에.
주간 운동 계획을 만들고, 일정에 맞는 분할을 찾고, 헬스장에서 필요한 중량을 바로 계산하세요.
예시 · 주 4일
월상체
화하체
수휴식
목상체
금휴식
토하체
일휴식
한 주를 계획하세요
운동 종류를 고르고, 일정을 나누고, 계획에 필요한 시간을 확인하세요.
다음 세트를 위해
헬스장에서 바로 쓰는 도구
추정 1RM, 원판, 준비 세트와 주간 세트 수를 빠르게 확인하세요.
다음 세트를 위해
무게를 올릴까, 반복 횟수를 늘릴까?
지난 본 세트를 확인하고 다음 목표를 정해 보세요. 목표 반복 범위와 실제로 올릴 수 있는 중량 단위로 다음 단계를 안내합니다.다음 운동 목표 확인근력 파악1RM 추정
무게와 반복 횟수로 추정 최대 중량과 비율별 참고 중량을 확인하세요.1RM 계산기 열기체육관에서바벨 원판 계산
목표 중량과 바, 원판을 선택해 양쪽에 올릴 구성을 확인하세요.원판 계산기 열기주간 볼륨주간 세트 수 세기
직접 수행한 작업 세트를 운동일에 배분하고 근육별 합계를 확인하세요.주간 세트 보기본 세트 전에워밍업 세트 구성
작업 중량을 입력하고 단계별로 중량을 올리는 구성을 확인하세요.워밍업 계획 열기운동할 때휴식 및 인터벌 타이머
세트 사이에 쉬거나 걷는 속도를 바꿀 때 사용해 보세요. 시간을 정하고 타이머를 시작하면 돼요.도구 열기
근력과 공유
나는 얼마나 강할까?
체중 대비 중량을 확인하고 원하는 수치만 카드로 공유하세요.
일상에서