LiftPal · 운동 도구
바벨 원판 계산기: 양쪽에 필요한 원판
목표 중량과 바벨 무게를 입력하고 사용할 수 있는 원판을 조정하세요. 양쪽 구성과 만들 수 있는 총중량을 보여줍니다.
바벨 구성
한쪽 원판
목표 중량에 정확히 맞음
총중량 100 kg
한쪽 40 kg
- 2 × 20 kg
바벨 20 kg + 2 × (2 × 20 kg) = 100 kg
무거운 원판을 바벨 안쪽에 먼저 장착하세요. 헬스장에서 바벨의 실제 무게를 확인하세요.
이 중량의 세트로 1RM 확인
이 중량의 세트로 1RM 확인중량을 1RM 계산기로 가져가 반복 횟수를 입력하세요.
결과 읽는 법
목표 중량에 바벨 무게도 포함되나요?
네. 목표가 100 kg이고 바벨이 20 kg이면 원판은 총 80 kg, 양쪽에 40 kg씩입니다.
목표보다 낮은 중량이 나오는 이유는?
선택한 원판 쌍만 사용합니다. 목표를 정확히 만들 수 없으면 그보다 낮은 가장 가까운 중량과 차이를 보여줍니다.
보유한 원판은 어떻게 입력하나요?
「사용 가능한 원판 조정」을 열고 쌍 수를 입력하세요. 작은 원판이 목표 중량에 도달할 수 있는지 좌우합니다.