LiftPal · Trainingswerkzeug

Hantelscheiben-Rechner: Welche Scheiben brauchst du?

Trage Zielgewicht und Stange ein. Passe bei Bedarf die vorhandenen Scheiben an. Das Ergebnis zeigt die Beladung pro Seite und das erreichbare Gesamtgewicht.

Gewicht einstellen

Gib das Gesamtgewicht inklusive Stange ein. Die Scheiben müssen auf beiden Seiten gleich sein.

Zielgewicht

Gesamtgewicht, inklusive Stange

Stange

Gewicht der leeren Stange

Vorhandene Scheiben anpassen

Ein Paar enthält je eine Scheibe für links und rechts. Stelle die Anzahl der verfügbaren Paare pro Gewicht ein.

25 kgPro Seite

20 kgPro Seite

15 kgPro Seite

10 kgPro Seite

5 kgPro Seite

2,5 kgPro Seite

1,25 kgPro Seite

0,5 kgPro Seite

Beladung

Scheiben pro Seite

Zielgewicht exakt möglich

100 kg gesamt

40 kg pro Seite

2 × 20 kg

20 kg Stange + 2 × (2 × 20 kg) = 100 kg

Schiebe die größeren Scheiben zuerst auf die Stange. Kontrolliere das Gewicht der Stange im Studio.

Satz mit diesem Gewicht einordnen

Übernimm das Gewicht in den 1RM-Rechner und trage deine Wiederholungen ein.

Satz mit diesem Gewicht einordnen

So liest du das Ergebnis

Zählt die Stange zum Zielgewicht?

Ja. Bei 100 kg Zielgewicht und einer 20-kg-Stange bleiben 80 kg für Scheiben: 40 kg auf jeder Seite.

Warum wird manchmal weniger als das Ziel angezeigt?

Der Rechner nutzt nur die eingestellten, paarweise verfügbaren Scheiben. Ist das Ziel damit nicht erreichbar, zeigt er das höchste mögliche Gesamtgewicht darunter und die fehlenden Kilogramm.

Wie berücksichtige ich meinen Scheibenbestand?

Öffne „Vorhandene Scheiben anpassen“ und trage die Paare ein, die du nutzen kannst. Kleine Scheiben entscheiden oft darüber, ob ein Zielgewicht genau möglich ist.