LiftPal - Body & Mind
운동에는 깊이를, 하루에는 여유를.
운동을 계획하고, 기록으로 변화를 확인하고, 일상의 목표도 챙겨 보세요. LiftPal은 운동 일지와 하루 목표, 짧은 두뇌 게임을 한곳에 모았습니다. 웜뱃이 그 과정을 함께합니다.
LiftPal
서로 다른 성장 방식에 맞게
무게를 늘리거나, 자세를 더 오래 유지하거나, 꾸준히 운동하기. 목표에 따라 확인할 변화도 다릅니다. LiftPal에서 그에 맞는 운동과 기록을 관리하세요.
보디빌딩
근육 성장을 위한 루틴을 만들고 세트, 무게, 반복 횟수를 기록하세요. Premium에서는 여러 주에 걸친 훈련 블록과 근육군별 운동량 분석을 이용할 수 있습니다.
파워리프팅
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 본 세트와 개인 기록을 비교하세요. 1RM 라이브러리에는 한 번 들 수 있는 최대 중량 기록을 모아 둘 수 있습니다. Premium은 근력 훈련 블록과 심화 분석을 제공합니다.
맨몸운동
체중과 링, 깔끔한 반복, 기술 진행을 지원합니다. 첫 풀업이나 물구나무부터 레버, 휴먼 플래그, 플란체까지 이어집니다.
중량 맨몸운동
중량 풀업과 딥스의 추가 무게, 반복 횟수, 체감 강도를 기록하세요. 이전 세트와 비교하며 다음 증량을 준비할 수 있습니다. Premium은 중량 맨몸운동에 맞춘 훈련 블록도 제공합니다.
홈트와 일반 체력
장비가 거의 없어도 가능한 루틴과 일일 목표로 규칙적인 움직임을 일상에 계획할 수 있습니다.
하이브리드, HIIT, 필라테스, 가동성
두 가지 스타일을 조합하거나 컨디셔닝, 가동성, 조절된 움직임을 여러 앱 없이 계획하세요.
LiftPal
운동과 일상의 목표를 한곳에서
짧은 일일 목표부터 8주 운동 블록까지, 오늘 필요한 구조를 선택하세요.
운동 기록과 루틴
나만의 루틴을 만들거나 자유 운동을 시작하세요. 무게, 반복 횟수와 세트가 얼마나 힘들었는지 나타내는 RPE를 저장할 수 있습니다. 다음 운동에서 지난 세트를 바로 확인하세요.
메조사이클과 Smart Coach
4~8주 계획에 운동 부하를 높이는 주와 회복을 위해 가볍게 운동하는 주를 함께 구성합니다. 운동량 기준을 참고해 근육 부위별 세트 수를 계획할 수 있습니다. 한 번 들어 올릴 수 있는 최대 중량의 추정값으로 근력 변화를 확인하세요. Coach 제안은 수락하거나 거절할 수 있습니다.
일일 목표
산책을 계획하고, 습관을 체크하고, 개인 프로젝트를 진행해 보세요. 직접 만든 목표와 미리 준비된 목표는 내 기기의 비공개 체크리스트에 저장됩니다.
Flow
숫자 순서를 기억하고, 패턴을 찾고, 논리 문제를 풀어 보세요. Flow에는 기억력, 집중, 논리, 속도를 활용하는 짧은 과제 40개가 있습니다. Daily Flow가 짧은 순서를 구성하며 결과는 기록에 남습니다.
의상, 가구와 나만의 방
진행에 따라 코인을 얻고, 게임과 점수에 따라 Arcade에서도 획득할 수 있습니다. 의상, 색상, 가구에 사용해 웜뱃과 방을 나만의 스타일로 꾸며 보세요.
Apple Watch와 로컬 데이터
미리 동기화한 루틴을 최대 5개까지 Apple Watch에서 직접 시작하세요. iPhone 연결 없이도 세트를 기록하고 휴식을 관리할 수 있으며 기록은 나중에 동기화됩니다. 운동, 목표, Flow, 동반자 데이터는 LiftPal 계정 없이 내 기기에 저장됩니다.
