HIIT와 컨디셔닝 기록
운동 시간과 휴식을 정하고 HIIT를 시작하세요
서킷에 넣을 동작을 고르고 운동 시간과 휴식을 설정하세요. LiftPal 인터벌 타이머로 라운드를 진행하고, 다시 하고 싶은 구성을 루틴으로 저장할 수 있습니다.
이 페이지의 내용
LiftPal에서 기록할 수 있는 항목
- 작업 시간, 반복, 라운드, 휴식 기록
- 맨몸, 덤벨, 바이크 등 사용자 동작
- 반복해서 쓰는 인터벌 루틴
- 세션 이력에서 같은 조건 비교
운동 시간과 휴식을 따로 설정해요
인터벌 타이머에서 운동 시간, 휴식 시간과 라운드 수를 정할 수 있습니다. 진행 중인 구간, 남은 시간과 라운드를 확인하고 일시 정지하거나 다시 시작할 수 있습니다.
기구를 바꾸는 시간도 휴식에 넣어요
덤벨을 바꾸거나 다른 기구로 이동해야 한다면 그 시간을 휴식에 포함하세요. 서킷을 무리 없이 이어 갈 수 있는 간격으로 설정하면 됩니다.
막상 해보니 기구를 바꾸는 데 더 오래 걸렸나요? 다음에는 그만큼의 시간을 두면 같은 루틴을 진행하기 편해집니다.
지금 있는 기구로 서킷을 만들어요
맨몸, 덤벨, 케틀벨과 바이크 등 사용할 수 있는 기구에서 동작을 고르세요. 사용자 동작도 추가할 수 있어 집이나 체육관의 배치에 맞게 순서를 정할 수 있습니다.
마음에 든 서킷을 다시 해보세요
바이크 30초, 고블릿 스쿼트 10회처럼 시간과 반복 기준이 다른 동작을 같은 루틴에 넣을 수 있습니다. 다음에도 루틴을 열면 동작과 순서를 바로 확인할 수 있습니다.
오늘은 3라운드, 다음에는 평소처럼 5라운드처럼 실제로 한 만큼 기록하세요. 바쁜 날 짧은 버전을 만들 때도 지난 구성이 도움이 됩니다.
간단한 답변
HIIT 기록 자주 묻는 질문
시간제와 반복제 구간을 한 루틴에서 쓸 수 있나요?
네. 동작별로 시간 또는 반복을 사용하고 라운드와 휴식을 포함한 사용자 루틴을 만들 수 있습니다.
집에 있는 장비에 맞춰 바꿀 수 있나요?
네. 맨몸, 덤벨, 바이크 등 사용할 수 있는 장비에 맞춰 동작을 선택하거나 만들 수 있습니다.
휴식 시간을 기록할 수 있나요?
네. 구간과 라운드 사이 휴식을 루틴과 세션 맥락에 포함할 수 있습니다.
장비를 바꾸는 전환 시간은 어떻게 기록하나요?
동작 사이 휴식이나 라운드 휴식에 실제 전환 시간을 포함하세요. 같은 장비 순서와 휴식 값을 유지하면 다음 세션에서도 해당 루틴을 더 쉽게 재현할 수 있습니다.
출처