HIIT와 컨디셔닝 기록
작업 시간, 반복, 휴식을 하나의 인터벌 이력으로 만들기
시간 기반 구간, 반복 기반 동작, 라운드 사이 휴식을 같은 루틴에 정리합니다. 맨몸, 덤벨, 바이크 등 사용할 수 있는 장비에 맞춰 동작을 고를 수 있습니다.
이 페이지의 내용
LiftPal에서 기록할 수 있는 항목
- 작업 시간, 반복, 라운드, 휴식 기록
- 맨몸, 덤벨, 바이크 등 사용자 동작
- 반복해서 쓰는 인터벌 루틴
- 세션 이력에서 같은 조건 비교
시간, 반복, 라운드를 동작에 맞춰 사용하기
30초 작업 구간, 10회 동작, 여러 라운드처럼 실제 수행 단위를 명확히 합니다. 다른 형식을 모호한 한 점수로 합치지 않습니다.
휴식을 루틴의 일부로 기록하기
동작 사이 전환 휴식과 라운드 사이 긴 휴식을 구분해 계획하면 다음에도 같은 흐름을 다시 만들기 쉽습니다. 예를 들어 각 동작 사이는 15초, 한 라운드가 끝난 뒤에는 60초로 두고 타이머를 순서 확인 도구로 사용할 수 있습니다.
덤벨을 조절하거나 바이크로 이동하는 시간이 필요하다면 그 전환을 휴식에 포함합니다. 실제로 20초가 걸렸다면 계획을 10초로 적어 두기보다 다음 세션에서도 재현할 수 있는 값으로 수정합니다.
사용 가능한 장비에 맞춰 동작 바꾸기
맨몸, 덤벨, 케틀벨, 바이크 등 실제 환경의 장비로 루틴을 구성합니다. 사용자 동작도 명확한 이름으로 저장할 수 있습니다.
시간제와 반복제를 한 라운드에 명확히 섞기
한 라운드를 30초 바이크, 덤벨 Thruster 10회, Push-up 8회, 라운드 휴식 60초처럼 구성할 수 있습니다. 시간 기반 동작은 초로, 정해진 작업량이 있는 동작은 반복으로 남기면 서로 다른 단위를 억지로 한 점수로 합칠 필요가 없습니다.
이력을 비교할 때는 동작 순서, 장비, 라운드 수, 휴식이 같은 버전을 고릅니다. 바쁜 날 라운드를 5회에서 3회로 줄였다면 별도 세션 기록에 실제 수행을 남겨, 다음에 전체 루틴과 짧은 루틴 중 어느 쪽을 다시 쓸지 판단할 수 있습니다.
간단한 답변
HIIT 기록 자주 묻는 질문
시간제와 반복제 구간을 한 루틴에서 쓸 수 있나요?
네. 동작별로 시간 또는 반복을 사용하고 라운드와 휴식을 포함한 사용자 루틴을 만들 수 있습니다.
집에 있는 장비에 맞춰 바꿀 수 있나요?
네. 맨몸, 덤벨, 바이크 등 사용할 수 있는 장비에 맞춰 동작을 선택하거나 만들 수 있습니다.
휴식 시간을 기록할 수 있나요?
네. 구간과 라운드 사이 휴식을 루틴과 세션 맥락에 포함할 수 있습니다.
장비를 바꾸는 전환 시간은 어떻게 기록하나요?
동작 사이 휴식이나 라운드 휴식에 실제 전환 시간을 포함하세요. 같은 장비 순서와 휴식 값을 유지하면 다음 세션에서도 해당 루틴을 더 쉽게 재현할 수 있습니다.