HIIT · Intervalles et circuits
Suivre des intervalles HIIT avec durée, répétitions et repos
Prépare ton circuit, règle les intervalles et lance le minuteur. LiftPal permet de choisir le temps de travail, le repos et le nombre de tours, puis de garder tes exercices dans une routine.
Sur cette page
Ce que vous pouvez consigner avec LiftPal
- Intervalles de travail et repos clairement définis
- Durée ou répétitions selon chaque exercice
- Routines adaptées au matériel disponible
- Historique de séances et routines personnalisées
Régler travail, repos et nombre de tours
Le minuteur d’intervalles permet de régler séparément travail et repos, puis de choisir le nombre de tours. Pendant la séance, tu vois la phase, le temps restant et le tour en cours.
Tu peux mettre le minuteur en pause, le reprendre ou l’arrêter. Tes exercices restent dans la routine que tu as choisie.
Choisir les secondes ou les répétitions
Un gainage se suit en secondes ; des squats ou des pompes peuvent se compter en répétitions. Tu peux choisir le type de suivi adapté en créant tes exercices.
En gardant la même unité pour chaque mouvement, tu retrouves plus facilement la version du circuit que tu avais faite.
Un circuit adapté à ton matériel
Poids du corps, haltères ou élastiques : construis la séance avec ce que tu as sous la main. L’ordre des exercices peut aussi limiter les changements de matériel entre deux intervalles.
Les suggestions Premium tiennent compte du matériel déclaré dans ton profil. Tu peux changer les exercices proposés.
Reprendre un circuit que tu apprécies
L’historique garde les durées, répétitions et exercices que tu as notés. Tu peux retrouver la séance pour la répéter.
Avec le même circuit, tu vois plus facilement ce qui change : un tour supplémentaire, des pauses différentes ou une charge plus lourde.
Une version courte pour les journées chargées
Tu disposes de moins de temps aujourd’hui ? Lance une séance libre avec les exercices que tu veux garder.
Règle les intervalles pour cette séance et note le travail effectué. Tu pourras ensuite choisir entre la routine complète et cette version plus courte.
Réponses rapides
Questions fréquentes sur le suivi HIIT
Puis-je choisir les intervalles de travail et de repos ?
Oui. Règle séparément les deux durées et le nombre de tours dans le minuteur d’intervalles.
Puis-je suivre un exercice en répétitions ?
Oui. Tu peux utiliser les répétitions ou la durée selon le mouvement.
Le matériel disponible est-il pris en compte ?
Oui. Les suggestions Premium peuvent utiliser le matériel déclaré et restent entièrement modifiables.
Puis-je enregistrer une séance improvisée ?
Oui. Lance une séance libre ou sauvegarde une routine pour la répéter plus tard.
Sources
Recherche et détails produit vérifiés
Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
Ouvrir la source originaleAutoregulation in Resistance Training: A Comparison of Subjective Versus Objective Methods
Shattock & Tee · Journal of Strength and Conditioning Research
Ouvrir la source originaleFonctionnalités LiftPal : entraînement, Flow et wombat
LiftPal · Documentation produit LiftPal
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