LiftPal - Body & Mind
De la profondeur pour l’entraînement. De la place pour votre journée.
Prépare tes séances, suis tes progrès et garde une place pour tes objectifs du quotidien. LiftPal réunit carnet d’entraînement, objectifs journaliers et courts jeux de réflexion. Ton wombat t’accompagne.
LiftPal
Pour différentes façons de progresser
Soulever plus lourd, tenir une position plus longtemps ou s’entraîner régulièrement : les progrès dépendent de ton objectif. LiftPal conserve les exercices et les données utiles pour les suivre.
Bodybuilding
Compose tes séances de prise de muscle et suis séries, charges et répétitions. Premium ajoute des blocs d’entraînement et une analyse du travail par groupe musculaire.
Powerlifting
Suis ton squat, ton développé couché et ton soulevé de terre. Compare séries de travail et records personnels. La bibliothèque 1RM rassemble tes valeurs de charge maximale sur une répétition ; Premium ajoute des blocs de force et des analyses approfondies.
Calisthenics
Poids du corps et anneaux, répétitions propres et progressions, de la première traction ou du poirier aux levers, au drapeau et à la planche.
Weighted Calisthenics
Note le lest, les répétitions et l’effort pour les tractions et les dips. Compare tes séries dans l’historique et prépare la prochaine augmentation. Premium propose des blocs de calisthénie lestée.
Maison et forme générale
Routines avec peu ou pas de matériel, objectifs quotidiens et approche accessible pour organiser une activité physique régulière.
Hybride, HIIT, Pilates et mobilité
Combinez deux styles ou planifiez conditionnement, mobilité et mouvement contrôlé sans multiplier les applications.
LiftPal
Entraînement et quotidien au même endroit
D’un objectif rapide à un bloc de huit semaines, choisissez le niveau de structure dont vous avez besoin.
Carnet et routines
Crée tes routines ou lance une séance libre. Note charge, répétitions et effort ressenti avec une valeur RPE. À la prochaine séance, retrouve tes séries précédentes dans l’historique.
Mésocycles et Smart Coach
Les blocs de quatre à huit semaines associent une charge croissante à des semaines plus légères pour récupérer. Des repères vous aident à planifier le nombre de séries par groupe musculaire. La charge maximale estimée pour une répétition permet de suivre votre force. Vous pouvez accepter ou refuser les suggestions du Coach.
Objectifs quotidiens
Prévois une marche, coche une habitude ou avance sur un projet personnel. Tes objectifs personnalisés ou prédéfinis restent dans une liste privée sur ton appareil.
Flow
Mémorise des suites, repère des motifs ou résous des énigmes. Flow propose 40 exercices courts de mémoire, d’attention, de logique et de rapidité. Daily Flow prépare une courte séquence et l’historique conserve tes résultats.
Tenues, meubles et votre chambre
Gagnez des pièces grâce à vos progrès et, selon le jeu et le score, aussi dans l’Arcade. Utilisez-les pour les tenues, les couleurs et les meubles afin de personnaliser votre wombat et sa chambre.
Apple Watch et données locales
Lancez jusqu’à cinq routines préalablement synchronisées directement sur Apple Watch. Enregistrez les séries et gérez les repos sans connexion à l’iPhone ; vos données seront synchronisées ensuite. Les données d’entraînement, d’objectifs, de Flow et du compagnon restent sur votre appareil, sans compte LiftPal.
