LiftPal - Body & Mind
Глубина для тренировок. Пространство для остального дня.
Планируй тренировки, следи за прогрессом и находи время для повседневных целей. LiftPal объединяет дневник тренировок, ежедневные цели и короткие игры для ума. Вомбат будет рядом.
LiftPal
Для разных путей к прогрессу
Больше вес, дольше удержание или регулярнее занятия: прогресс зависит от цели. LiftPal сохраняет упражнения и показатели, по которым удобно его отслеживать.
Бодибилдинг
Составляй программу для роста мышц и записывай подходы, вес и повторения. Premium добавляет тренировочные блоки и анализ объёма работы по мышечным группам.
Пауэрлифтинг
Следи за приседанием, жимом лёжа и становой тягой. Сравнивай рабочие подходы и личные рекорды. Библиотека 1RM собирает значения максимального веса на одно повторение; Premium добавляет силовые блоки и подробный анализ.
Калистеника
Собственный вес и кольца, чистые повторения и прогрессии — от первого подтягивания или стойки до рычагов, флага и планш.
Калистеника с весом
Записывай дополнительный вес, повторения и усилие в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Сравнивай подходы в истории и планируй прибавку. Premium предлагает блоки калистеники с отягощением.
Дом и общая физическая форма
Программы с минимумом оборудования, ежедневные цели и доступный вариант для тех, кто хочет включить регулярное движение в свой распорядок.
Гибрид, HIIT, пилатес и мобильность
Сочетайте два стиля или планируйте кондиционную работу, мобильность и контролируемое движение без нескольких приложений.
LiftPal
Тренировки и повседневные цели в одном месте
От быстрой цели на день до восьминедельного блока — вы выбираете нужный уровень структуры.
Дневник и программы
Создай свои программы или начни свободную тренировку. Сохраняй вес, повторения и субъективную тяжесть подхода по шкале RPE. На следующем занятии предыдущие подходы будут под рукой.
Мезоциклы и Smart Coach
Блоки на четыре–восемь недель сочетают рост нагрузки с более лёгкими неделями для восстановления. Ориентиры по объёму помогают планировать число подходов на каждую группу мышц. Расчётный максимальный вес на одно повторение позволяет следить за изменением силы. Советы Coach можно принять или отклонить.
Ежедневные цели
Запланируй прогулку, отметь привычку или продвинь личный проект. Собственные и готовые цели хранятся в личном списке на твоём устройстве.
Flow
Запоминай последовательности, находи закономерности и решай логические задачи. В Flow 40 коротких упражнений на память, внимание, логику и скорость. Daily Flow составляет короткую подборку, а результаты остаются в истории.
Одежда, мебель и ваша комната
Получайте монеты за прогресс, а в зависимости от игры и результата — и в Arcade. Тратьте их на одежду, цвета и мебель, чтобы оформить вомбата и его комнату по своему вкусу.
Apple Watch и локальные данные
Запускайте до пяти заранее синхронизированных программ прямо на Apple Watch. Записывайте подходы и управляйте отдыхом без соединения с iPhone; записи синхронизируются позже. Данные тренировок, целей, Flow и спутника хранятся на вашем устройстве без аккаунта LiftPal.
