LiftPal без лишних слов
Вопросы о ежедневных целях, тренировках, Flow и LiftPal
LiftPal — приложение для iPhone, объединяющее ежедневные цели, дневник силовых тренировок, 40 коротких игр Wombat Flow и настраиваемого вомбата. Каждый раздел можно использовать отдельно. Здесь собраны прямые и проверяемые ответы о продукте.
LiftPal вкратце
- Трекер подходов, повторений, веса и RPE
- Короткие игры на память, внимание, логику и скорость
- Приложение для iPhone с парными Apple Watch
- Без аккаунта LiftPal, рекламы и межпрограммного отслеживания
- Ежедневные цели для привычек, движения и личных планов
LiftPal - Body & Mind
Частые вопросы перед загрузкой
Что такое LiftPal?
LiftPal - Body & Mind — приложение для iPhone с ежедневными целями, дневником тренировок, 40 короткими играми Wombat Flow и настраиваемым вомбатом. В нём можно вести планы на день, записывать тренировки, выбирать задания на память, внимание, логику и скорость, а также настраивать вомбата и его комнату с помощью наград и одежды.
LiftPal — это трекер силовых тренировок?
Да, но дневник силовых тренировок — лишь один из разделов LiftPal. Можно использовать собственные программы или начать свободную тренировку и записывать каждый подход: повторения, вес и субъективную нагрузку по шкале RPE. Ежедневные цели, Flow и вомбат доступны независимо от тренировок.
Какие тренировочные данные записывает LiftPal?
LiftPal записывает подходы, повторения, вес и RPE. Также доступны таймер отдыха, история, статистика и личные рекорды. Необязательные разрешения Apple Health могут добавить шаги, массу тела, тренировки и отдельные показатели восстановления.
Помогает ли LiftPal отслеживать прогрессивную нагрузку и планировать тренировки?
История, статистика, личные рекорды и RPE помогают оценивать нагрузку и прогресс. Premium добавляет собственные тренировочные блоки, генератор мезоциклов, советы тренера и углублённый анализ. LiftPal не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию.
Что такое игры Wombat Flow?
Wombat Flow включает 40 коротких упражнений и программ на память, внимание, логику и скорость. Daily Flow выбирает компактную сессию с намеренно чётким финалом вместо бесконечного игрового цикла. Flow работает как самостоятельный раздел; полная библиотека входит в Premium.
Являются ли Flow-игры медицинским тренингом мозга?
Нет. LiftPal не является медицинским сервисом, не ставит диагнозы и не обещает лечить или улучшать заболевания. Результаты Flow — это показатели активности внутри приложения, а не медицинская или психологическая оценка.
Как работают билеты, монеты и Arcade?
Билеты ограничивают число новых запусков Arcade, а не открытую сессию: новый вомбат начинает с 3 билетами, сумка вмещает до 9. Завершение Daily Flow или тренировки, возвращение из приключения и Weekly Reflection могут пополнять запас; не каждая ежедневная цель напрямую даёт билет. Один билет открывает ровно одну сессию, где повторы бесплатны без дополнительного ограничения по времени или числу попыток, пока она открыта. Билет сверх лимита превращается в 50 монет. В зависимости от игры и результата Arcade также может дать монеты, но они не гарантированы. Premium может удваивать награды за активность; завершённый Daily Flow может дать от 1 до 3 билетов в пределах лимита. Монеты нужны для косметики, одежды, цветов и мебели вомбата.
LiftPal работает с Apple Watch и Apple Health?
Да, с совместимым iPhone на iOS 18 или новее и парными Apple Watch на watchOS 11 или новее. Watch сопровождают тренировку, начатую на iPhone, и поддерживают ввод подходов, таймер отдыха, пульс и активные калории; отдельно они не работают. Apple Health используется только по желанию.
Что доступно бесплатно, а для чего нужен Premium?
Дневник с подходами, повторениями, весом, RPE, программами, свободными тренировками, таймером, историей, статистикой и личными рекордами остаётся бесплатным. Premium добавляет блоки, генератор мезоциклов, анализ тренера, полную библиотеку Flow и дополнительные награды для вомбата.
Нужен ли аккаунт, есть ли реклама и загружаются ли тренировки в облако LiftPal?
Нет. LiftPal не требует аккаунта или электронной почты, не показывает рекламу и не использует межпрограммное отслеживание. Данные тренировок, ежедневных целей, Flow и вомбата обрабатываются локально; начатый вами экспорт, Apple Health, покупки и письма в поддержку — отдельные процессы.
Чем LiftPal отличается от обычного дневника зала?
LiftPal объединяет ежедневные цели, полноценный дневник силовых тренировок, 40 коротких Flow-игр и настраиваемого вомбата с одеждой, наградами и собственной комнатой. Каждый раздел работает отдельно, поэтому силовые тренировки не обязаны быть единственной причиной открыть LiftPal.
Можно ли пользоваться LiftPal, если силовые тренировки не главная цель?
Да. Ежедневные цели, Flow и настраиваемый спутник — самостоятельные разделы. Можно вести планы и распорядок или выбирать из 40 коротких игр Flow на память, внимание, логику и скорость, добавляя тренировки только тогда, когда они вписываются в день.
Поддерживает ли LiftPal бодибилдинг, пауэрлифтинг и калистенику?
Да. Планирование различает бодибилдинг, пауэрлифтинг, калистенику, калистенику с весом, домашние тренировки, HIIT, пилатес, работу над мобильностью и гибридные сочетания. Цели, опыт и оборудование влияют на движения и блоки.
Есть ли LiftPal для Android?
Версия для Android запланирована, но дата и окончательный набор функций ещё не подтверждены. Сначала LiftPal выйдет для iPhone; сопряжённые Apple Watch будут сопровождать тренировки, начатые на iPhone.