LiftPal - Body & Mind
Profundidade para o treino. Espaço para o seu dia.
O LiftPal adapta planejamento e análise ao seu estilo, objetivo, experiência e equipamento. Metas diárias, Flow e o companheiro continuam completos mesmo quando força é apenas uma parte da sua rotina.
LiftPal
Para diferentes formas de evoluir
Nada de plano único para todos: o LiftPal separa como e por que você treina e reúne movimentos, métricas e progressões relevantes.
Bodybuilding
Blocos de hipertrofia, volume por grupo muscular, isoladores, RPE e deloads planejados para acompanhar ganho de massa com método.
Powerlifting
Agachamento, supino e terra com contexto de 1RM/e1RM, blocos de força, variações dos levantamentos principais e de assistência, recordes e deloads.
Calistenia
Peso corporal e argolas, repetições limpas e progressões: da primeira barra ou parada de mão a levers, bandeira humana e planche.
Calistenia com peso
Barras e paralelas com carga, PRs, RPE e blocos adequados, sem forçar tudo em um modelo pensado só para barra olímpica.
Casa e condicionamento geral
Rotinas com pouco ou nenhum equipamento, metas diárias e um começo acessível para quem quer organizar uma rotina regular de movimento.
Híbrido, HIIT, Pilates e mobilidade
Combine dois estilos ou planeje condicionamento, mobilidade e movimento controlado sem dividir a rotina entre vários apps.
LiftPal
Profundidade de verdade
De uma meta rápida a um bloco de oito semanas, você escolhe quanta estrutura precisa.
Diário e rotinas
Treinos próprios ou livres, séries, repetições, carga, RPE, descanso, histórico, estatísticas e recordes pessoais.
Mesociclos e Smart Coach
Blocos de quatro a oito semanas, progressão de carga, deloads, faixas MEV/MAV/MRV, histórico de e1RM e sugestões configuráveis.
Metas diárias
Objetivos próprios ou prontos para movimento, bem-estar e rotina, como lista privada no dispositivo e sem ranking público.
Flow
40 exercícios curtos de memória, foco, lógica e velocidade. O Flow diário tem um final propositalmente claro em vez de um ciclo infinito; as pontuações não são avaliação médica.
Roupas, móveis e seu quarto
Ganhe moedas com seu progresso e, dependendo do jogo e da pontuação, também no Arcade. Use-as em roupas, cores e móveis para personalizar seu wombat e o quarto dele.
Apple Watch e dados locais
Acompanhe no pulso um treino iniciado no iPhone, registre séries e controle os descansos. Dados de treino, metas, Flow e do companheiro são processados localmente sem conta LiftPal; a RevenueCat valida compras com um identificador pseudônimo.