LiftPal - Body & Mind
Profundidade para o treino. Espaço para o seu dia.
Planeje seus treinos, acompanhe a evolução e reserve espaço para as metas do dia a dia. O LiftPal reúne diário de treino, objetivos diários e jogos mentais curtos, com seu wombat por perto.
LiftPal
Para diferentes formas de evoluir
Mais carga, sustentações mais longas ou mais constância: o progresso muda conforme a meta. O LiftPal guarda os exercícios e registros que ajudam a acompanhá-lo.
Bodybuilding
Monte suas rotinas para ganhar massa muscular e registre séries, cargas e repetições. O Premium acrescenta blocos de treino e análises do trabalho por grupo muscular.
Powerlifting
Acompanhe agachamento, supino e levantamento terra. Compare séries de trabalho e recordes pessoais. A biblioteca de 1RM reúne seus valores de carga máxima para uma repetição; o Premium acrescenta blocos de força e análises aprofundadas.
Calistenia
Peso corporal e argolas, repetições limpas e progressões: da primeira barra ou parada de mão a levers, bandeira humana e planche.
Calistenia com peso
Registre carga extra, repetições e esforço nas barras e nos mergulhos. Compare as séries no histórico e planeje o próximo aumento. O Premium oferece blocos para calistenia com peso.
Casa e condicionamento geral
Rotinas com pouco ou nenhum equipamento, metas diárias e um começo acessível para quem quer organizar uma rotina regular de movimento.
Híbrido, HIIT, Pilates e mobilidade
Combine dois estilos ou planeje condicionamento, mobilidade e movimento controlado sem dividir a rotina entre vários apps.
LiftPal
Treinos e metas do dia a dia em um só lugar
De uma meta rápida a um bloco de oito semanas, você escolhe quanta estrutura precisa.
Diário e rotinas
Crie suas rotinas ou comece um treino livre. Salve carga, repetições e esforço percebido de cada série com uma nota RPE. No próximo treino, consulte suas séries anteriores no histórico.
Mesociclos e Smart Coach
Blocos de quatro a oito semanas combinam aumento de carga com semanas mais leves para recuperação. As referências de volume ajudam a planejar quantas séries fazer por grupo muscular. A carga máxima estimada para uma repetição permite acompanhar a evolução da força. Você pode aceitar ou recusar as sugestões do Coach.
Metas diárias
Planeje uma caminhada, marque um hábito como concluído ou avance em um projeto pessoal. As metas criadas por você e as opções prontas ficam em uma lista privada no seu aparelho.
Flow
Memorize sequências, reconheça padrões ou resolva desafios de lógica. O Flow oferece 40 exercícios curtos de memória, foco, lógica e velocidade. O Daily Flow monta uma sequência breve, e os resultados ficam no histórico.
Roupas, móveis e seu quarto
Ganhe moedas com seu progresso e, dependendo do jogo e da pontuação, também no Arcade. Use-as em roupas, cores e móveis para personalizar seu wombat e o quarto dele.
Apple Watch e dados locais
Inicie até cinco rotinas sincronizadas previamente direto no Apple Watch. Registre séries e controle os descansos mesmo sem conexão com o iPhone; os registros são sincronizados depois. Os dados de treino, metas, Flow e do companheiro ficam no seu dispositivo, sem conta LiftPal.
