運動・休憩・ラウンドを決めて、HIITを始める

運動時間と休憩時間を別々に設定

インターバルタイマーでは、運動時間、休憩時間、ラウンド数を決められます。運動中は今の区間、残り時間、ラウンドを確認でき、一時停止や再開もできます。

休憩を含めて続けやすい流れに

種目の間にダンベルを持ち替えたり、別の器具へ移動したりするなら、その時間も休憩に含めます。自分のサーキットで動きやすい間隔に設定できます。

手元の器具でメニューを作る

自重、ダンベル、ケトルベル、バイクなど、使える器具で種目を選びます。独自の種目も追加できるので、自宅やジムの配置に合わせて順番を決められます。

気に入ったサーキットを繰り返す

バイクは30秒、ゴブレットスクワットは10回、といった時間制と回数制の種目を同じルーティンに入れられます。次回もメニューを開けば、使った種目と順番がわかります。

今日は3ラウンドだけ、次回はいつもの5ラウンドなど、実際に行った内容を残しましょう。同じメニューの履歴があれば、忙しい日に短い版を組むときにも役立ちます。