HIIT · Intervalle & Conditioning
HIIT-Intervalle mit Arbeit, Pause und Runden klar strukturieren
LiftPal verbindet einen konfigurierbaren Intervalltimer mit wiederholungs- oder zeitbasierten Übungen. Eigene Routinen speichern die Übungsstruktur; während der Session steuerst du Arbeitszeit, Pause und Runden passend zu deinem Ablauf.
Auf dieser Seite
Was du mit LiftPal festhältst
- Zeit- und wiederholungsbasierte Übungen
- Intervalltimer mit Arbeitszeit, Pause und Runden
- Bodyweight- oder Kurzhantel-Conditioning
- Eigene Routinen und equipment-bewusste Vorschläge
Arbeitszeit, Pause und Runden vor dem Start festlegen
Im Intervallmodus stellst du Arbeits- und Pausendauer getrennt ein und wählst die Zahl der Runden. Während der Session zeigt der Timer Phase, Restzeit und aktuelle Runde an.
Start, Pause, Fortsetzen und Stopp bleiben direkt erreichbar. Eine wiederverwendbare Routine oder ein spontanes Workout liefert parallel die Übungen für die Session.
Zeit oder Wiederholungen passend zur Übung wählen
Burpees, Squats oder Dumbbell Thrusters können über Wiederholungen geführt werden; Planks, Holds oder andere Intervalle über Dauer. Der Trackingtyp richtet sich nach der Übung.
Notizen und eindeutige Varianten helfen, Runden mit ähnlichen Bedingungen später wiederzuerkennen.
Mit dem trainieren, was gerade da ist
Hinterlege dein Equipment im Profil. Conditioning-Vorschläge können dadurch Übungen mit deinem Körpergewicht oder mit verfügbaren Kurzhanteln berücksichtigen.
In eigenen Routinen bestimmst du die Übungen und ihre Reihenfolge. So passt der Zirkel zu deinem Platz und du musst zwischen den Intervallen weniger umbauen.
Deinen Lieblingszirkel wiederholen
Im Verlauf bleiben die Übungen und Satzdaten deiner abgeschlossenen Sessions erhalten. Du kannst nachsehen, welche Version des Zirkels du zuletzt gemacht hast.
Bei gleichen Übungen und Intervallen erkennst du Veränderungen leichter. Hast du heute weniger Runden oder längere Pausen gebraucht, gehört genau diese Einheit in dein Log.
Kurz beantwortet
Häufige Fragen zum HIIT-Tracker
Kann ich Arbeitszeit und Pause getrennt einstellen?
Ja. Der Intervalltimer lässt beide Phasen und die Rundenzahl getrennt konfigurieren; zeitbasierte Übungen können zusätzlich per Dauer protokolliert werden.
Funktioniert HIIT nur mit Körpergewicht?
Nein. Bodyweight- und Kurzhantel-Conditioning können passend zu deinem verfügbaren Equipment abgebildet werden.
Kann ich eigene Zirkel und Routinen anlegen?
Ja. Eigene Routinen und spontane Workouts lassen sich für wiederkehrende oder flexible Sessions verwenden.
Kann ich die Pause zwischen Arbeitsrunden anpassen?
Ja. Im Intervalltimer legst du die Pausendauer getrennt von der Arbeitszeit fest; diese Pause strukturiert den Wechsel zwischen den Arbeitsphasen.
Quellen
Produktdetails
LiftPal Funktionen: Training, Flow und Wombat
LiftPal · LiftPal Produktdokumentation
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