Home Workout · Equipment-bewusst
Bodyweight- und Kurzhantel-Workouts passend zu deinem Equipment tracken
Körpergewicht, ein Paar Kurzhanteln oder ein kleines Home Gym: LiftPal verbindet dein angegebenes Equipment mit eigenen Routinen und passenden Satzdaten. Wiederholungen, Dauer, Last und RPE lassen sich passend zum Übungstyp verfolgen.
Auf dieser Seite
Was du mit LiftPal festhältst
- Bodyweight- und Kurzhantel-Routinen
- Wiederholungs-, Dauer- und Gewichtsprotokoll
- Eigene Übungen und spontane Home Workouts
- Equipment-bewusste Programme und editierbare Blöcke
Deine vorhandenen Geräte reichen als Startpunkt
Gib im Profil an, ob du nur mit Körpergewicht, mit Kurzhanteln oder mit einem größeren Home Gym trainierst. LiftPal nutzt diese Auswahl für passende Übungs- und Programmvorschläge.
Für besondere Geräte oder eigene Varianten kannst du Übungen selbst anlegen. Deine Routinen lassen sich anschließend so zusammenstellen, wie du zu Hause tatsächlich trainierst.
Reps, Dauer und Zusatzlast passend erfassen
Push-ups und Kurzhantelübungen werden meist über Wiederholungen protokolliert; Holds oder zeitbasierte Übungen können über Dauer laufen. Last und RPE ergänzen den Kontext dort, wo sie zur Übung passen.
Eindeutige Varianten halten den Verlauf lesbar – etwa erhöhte Push-ups, Goblet Squats oder einarmiges Rudern mit einem bestimmten Gewicht.
Eine kurze Routine bleibt wiederholbar
Eigene Routinen speichern Reihenfolge, Übungen und Arbeitssätze für den nächsten Trainingstag. Ein spontanes Workout eignet sich für Einheiten, die du kurzfristig an Raum, Zeit oder verfügbares Equipment anpasst.
Pausentimer, letzte Werte und Verlauf bleiben auch zuhause an derselben Stelle wie im Gym-Log.
Zu Hause nach einem mehrwöchigen Plan trainieren
Premium kann aus Trainingstagen, Ziel, Erfahrung und Equipment einen Plan über vier bis acht Wochen erstellen. Du kannst Übungen tauschen und ihre Reihenfolge ändern.
So bleibt die Trainingswoche auch mit wenig Equipment abwechslungsreich planbar. Speichere deine absolvierten Sätze, damit du bei der nächsten Einheit bei deinen bisherigen Werten anknüpfen kannst.
Kurz beantwortet
Häufige Fragen zum Home-Workout-Tracker
Kann ich LiftPal nur mit Körpergewicht nutzen?
Ja. Bodyweight-Übungen und Programme können ohne Hanteln protokolliert werden; eigene Übungen sind ebenfalls möglich.
Unterstützt LiftPal Kurzhantel-Workouts?
Ja. Kurzhanteln können als verfügbares Equipment berücksichtigt und Lasten pro Satz gespeichert werden.
Kann ich zeitbasierte Übungen erfassen?
Übungen können passend zum Trackingtyp über Wiederholungen oder Dauer geführt werden; Last und RPE ergänzen den Satzkontext.
Wie berücksichtige ich meine Ausrüstung?
Trage deine vorhandene Ausrüstung im Profil ein. LiftPal nutzt diese Angaben für passende Übungs- und Programmvorschläge. Eigene Routinen kannst du jederzeit mit den Übungen zusammenstellen, für die du zuhause Platz und die nötige Ausrüstung hast.
Quellen
Produktdetails
LiftPal Funktionen: Training, Flow und Wombat
LiftPal · LiftPal Produktdokumentation
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