Tu tracker para entrenar en casa con el equipo que realmente tienes

01

Empieza por el equipo disponible en tu espacio

Tu perfil puede reflejar el material que tienes. Las rutinas y propuestas de bloque usan ese contexto para priorizar ejercicios compatibles con peso corporal, mancuernas, bandas u otras opciones seleccionadas.

Cuando cambia el entorno, puedes editar la rutina o iniciar un workout espontáneo. Los ejercicios personalizados permiten conservar nombres y métricas que uses en casa.

02

Registra cada ejercicio con la métrica adecuada

Push-ups, squats y rows pueden seguir repeticiones; planks y holds pueden usar segundos; las mancuernas añaden carga. El tipo de seguimiento se elige también en ejercicios personalizados.

El temporizador de descanso permanece disponible durante la sesión para que el intervalo sea visible y ajustable.

03

Guarda una rutina que puedas repetir en pocos pasos

Ordena ejercicios y series según tu espacio y tiempo. Al volver a la rutina, el historial te permite consultar lo realizado en la exposición anterior.

Puedes separar rutinas de cuerpo completo, tren superior, tren inferior o circuitos y mantener variantes distintas cuando el material cambia.

04

Organiza varias semanas alrededor de tu realidad en casa

Premium puede crear una vista previa de cuatro a ocho semanas usando objetivo, experiencia, frecuencia y equipo. Puedes revisar días, cambiar ejercicios y ajustar el borrador antes de adoptarlo.

La planificación basada en equipo reduce sustituciones improvisadas y mantiene la progresión ligada a ejercicios que puedes repetir.

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Una estructura flexible para tu propio entorno

LiftPal registra el trabajo y organiza rutinas, pero no analiza el espacio, la estabilidad del material o la técnica. Las sugerencias dependen del equipo que declares y no garantizan resultados o prevención de lesiones.