Un diario para entrenar en casa con lo que tienes

Empieza por el equipo disponible en tu espacio

Tu perfil puede reflejar el material que tienes. Las rutinas y propuestas de bloque usan ese contexto para priorizar ejercicios compatibles con peso corporal, mancuernas, bandas u otras opciones seleccionadas.

Cuando cambia el entorno, puedes editar la rutina o iniciar un workout espontáneo. Los ejercicios personalizados permiten conservar nombres y métricas que uses en casa.

Registra cada ejercicio con la métrica adecuada

Push-ups, squats y rows pueden seguir repeticiones; planks y holds pueden usar segundos; las mancuernas añaden carga. El tipo de seguimiento se elige también en ejercicios personalizados.

El temporizador de descanso permanece disponible durante la sesión para que el intervalo sea visible y ajustable.

Guarda una rutina que puedas repetir en pocos pasos

Ordena ejercicios y series según tu espacio y tiempo. Al volver a la rutina, el historial te permite consultar lo realizado en la exposición anterior.

Puedes separar rutinas de cuerpo completo, tren superior, tren inferior o circuitos y mantener variantes distintas cuando el material cambia.

Un plan para las próximas semanas en casa

Premium prepara de cuatro a ocho semanas según tu objetivo, experiencia, días y material. Puedes cambiar los ejercicios y su orden.

Guarda las series realizadas para volver a ellas la próxima vez. Incluso con pocas pesas puedes seguir tus repeticiones y el esfuerzo de cada sesión.

Adaptar el entrenamiento a tu espacio

Si un ejercicio necesita más espacio o material del que tienes, cámbialo por una variante que puedas hacer. Antes de guardarla en tu rutina, comprueba que el material sea estable y que tengas sitio para moverte.