Un diario per allenarti a casa con quello che hai

Parti dall'attrezzatura disponibile nel tuo spazio

Il profilo può riflettere il materiale a disposizione. Routine e proposte di blocco usano quel contesto per privilegiare esercizi compatibili con corpo libero, manubri, elastici o altre opzioni selezionate.

Quando cambia l'ambiente, modifica la routine o avvia un workout spontaneo. Gli esercizi personalizzati conservano nomi e metriche che utilizzi a casa.

Registra ogni esercizio con la metrica adatta

Push-up, squat e row possono seguire ripetizioni; plank e hold possono usare secondi; i manubri aggiungono il carico. Scegli lo stesso tipo di tracking anche per gli esercizi personalizzati.

Il timer recupero rimane disponibile nella sessione per rendere l'intervallo visibile e modificabile.

Salva una routine facile da ripetere

Ordina esercizi e serie in base a spazio e tempo. Quando riapri la routine, la cronologia mostra ciò che hai completato nell'esposizione precedente.

Puoi separare full body, parte superiore, gambe o circuiti e mantenere varianti diverse quando cambia il materiale.

Un piano per le prossime settimane a casa

Premium prepara quattro-otto settimane in base a obiettivo, esperienza, giorni e attrezzatura. Puoi cambiare gli esercizi e il loro ordine.

Salva le serie completate per ritrovarle la prossima volta. Anche con pochi pesi puoi seguire ripetizioni e sforzo di ogni sessione.

Adattare gli esercizi alla stanza

Se un esercizio richiede più spazio o attrezzatura di quanto hai, scegli una variante praticabile. Prima di salvarla nella routine, assicurati che il materiale sia stabile e che ci sia spazio per muoverti.