自宅トレーニングを記録

家にある器具で、続けやすい筋トレを

自重、ダンベル、バンド、ベンチなど、今日使える器具に合わせて種目とルーティンを作れます。セット、回数、負荷、RPEを同じ履歴に残します。

LiftPalで記録できること

自重だけ、ダンベル1組、バンドやベンチも使うなど、手元の器具を登録します。LiftPalはその情報を種目やプログラムの提案に使います。独自の種目も追加できます。

いつものホームワークアウトをルーティンにしておくと、次回もすぐ始められます。時間が短い日は自由なワークアウトを開き、今日行う種目だけを記録できます。

自重なら回数や保持時間、ダンベルなら重量と回数を記録します。RPEも残せば、同じメニューが少し楽になったことを見返せます。種目を変えたときは、そのバリエーション名で保存できます。

Premiumでは器具・経験・目標に合わせたブロックを作れます。部屋に合わない種目や順番は変更可能です。使う器具が安定しているか、動くための場所があるかは、始める前に確かめましょう。

よくある質問

器具なしの自重トレーニングも記録できますか？

はい。自重種目の回数、バリエーション、RPEを記録し、独自ルーティンに保存できます。

ダンベルやバンドの種目を追加できますか？

はい。手元の器具に合わせて独自の種目とルーティンを作れます。

短いホームワークアウトにも使えますか？

はい。保存したルーティンのほか、その日の種目だけを自由ワークアウトとして記録できます。

持っている器具はどう設定しますか？

プロフィールに使える器具を登録します。LiftPalはその情報を種目やプログラムの提案に使います。自宅のスペースや器具に合わせて、自分でルーティンを組むこともできます。

出典

1. 製品ドキュメント2026
LiftPalの機能：トレーニング、Flow、ウォンバット
LiftPal · LiftPal製品ドキュメント
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2. ランダム化試験2022
Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
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3. 測定研究2021
Proximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
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