自宅トレーニングを記録
手元の器具に合わせて、自分のホームワークアウトを組み立てる
自重、ダンベル、バンド、ベンチなど、今日使える器具に合わせて種目とルーティンを作れます。セット、回数、負荷、RPEを同じ履歴に残します。
このページの内容
LiftPalで記録できること
- 自重、ダンベル、バンド、ベンチに対応する独自種目
- 利用できる器具に合わせたルーティン
- 回数、重量、RPE、休憩の記録
- 小さなスペースでも使える自由なワークアウト
今日使える器具から種目を選ぶ
自重だけ、ダンベル1組、バンド、ベンチなど、実際の環境に合わせて種目を構成します。ジムの設備を前提にした動作を無理に残す必要はありません。
短い日と長い日に合わせてルーティンを作る
繰り返すホームルーティンを保存し、時間が限られる日は自由ワークアウトで必要な種目だけ記録できます。
回数、負荷、RPEで自宅の進歩を比較する
自重種目では回数やバリエーション、ダンベルでは重量、どちらにもRPEを残せます。器具や種目条件が変わった履歴は分けて読みます。
器具情報を編集可能な計画に反映する
Premium Builderは選択した器具、経験、目標を使って案を作ります。利用者が開始前に確認し、実際のスペースと安全な実行条件に合わせて変更します。
よくある質問
自宅トレーニング記録についてよくある質問
器具なしの自重トレーニングも記録できますか？
はい。自重種目の回数、バリエーション、RPEを記録し、独自ルーティンに保存できます。
ダンベルやバンドの種目を追加できますか？
はい。手元の器具に合わせて独自の種目とルーティンを作れます。
短いホームワークアウトにも使えますか？
はい。保存したルーティンのほか、その日の種目だけを自由ワークアウトとして記録できます。
アプリがフォームを自動評価しますか？
いいえ。LiftPalは実行したセットを記録します。カメラによる自動フォーム判定や安全評価は行いません。
出典
製品仕様と負荷進行の研究
LiftPalの機能：トレーニング、Flow、ウォンバット
LiftPal · LiftPal製品ドキュメント
原典を開くProgressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
原典を開くProximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
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