LiftPal · トレーニングツール
自分の週に合うトレーニング分割は？
トレーニング日数、1回の時間、経験を選んでください。各日の重点を示す1週間の例が表示されます。
おすすめの組み方
週3日の全身トレーニング
1週間の例 · 曜日は予定に合わせて変更できます
月曜日全身
火曜日休み
水曜日全身
木曜日休み
金曜日全身
土曜日休み
日曜日休み
この組み方の理由
週3回の全身トレーニングなら、主要な動作を週に分散できます。間の日は回復や予定の調整に使えます。
確認したい点
時間が長くなりすぎる場合は種目を絞り、主要な動作を週全体に分けてください。
別の組み方
特定の部位を重視するなら、上半身／下半身／全身の組み方もあります。
表示するのは曜日の組み方の例です。種目、セット数、負荷は経験に合わせて調整してください。痛みや不調がある場合は専門家に相談してください。