LiftPal · Outil d'entraînement
Quelle répartition d'entraînement convient à votre semaine ?
Choisissez vos jours disponibles, le temps par séance et votre expérience. Découvrez une semaine type avec une priorité claire pour chaque séance.
Votre point de départ
Corps entier sur trois jours
Semaine type · déplacez les séances selon vos disponibilités
Pourquoi cette organisation
Trois séances pour tout le corps répartissent les grands mouvements dans la semaine. Les jours intermédiaires laissent de la place à la récupération.
Points à surveiller
Si les séances durent trop longtemps, réduisez le nombre d'exercices. Répartissez les mouvements principaux sur la semaine.
Autre possibilité
Pour accentuer une zone, essayez haut du corps / bas du corps / corps entier.
La semaine type organise les jours. Adaptez les exercices, les séries et les charges à votre niveau. En cas de douleur, demandez un avis qualifié.