LiftPal · Strumento di allenamento
Quale suddivisione degli allenamenti si adatta alla tua settimana?
Scegli i giorni disponibili, il tempo per seduta e la tua esperienza. Vedrai una settimana tipo con un obiettivo per ogni seduta.
Il tuo punto di partenza
Total body per tre giorni
Settimana tipo · sposta le sedute quando serve
LunedìTotal body
Martedìriposo
MercoledìTotal body
Giovedìriposo
VenerdìTotal body
Sabatoriposo
Domenicariposo
Perché questa struttura
Tre sedute total body distribuiscono i movimenti principali nella settimana. Tra le sedute resta tempo per recuperare e adattare il programma.
Cosa tenere d'occhio
Se le sedute diventano troppo lunghe, riduci gli esercizi. Distribuisci i movimenti principali nei tre giorni.
Un'altra possibilità
Per dare più spazio a una zona, prova parte superiore / parte inferiore / total body.
La settimana tipo organizza i giorni. Scegli esercizi, serie e carichi in base alla tua esperienza. Per dolore o disturbi, rivolgiti a un professionista qualificato.