パワーリフティングを記録
SBDのセット履歴を、RPEとブロックの文脈で比較する
LiftPalはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの重量、回数、RPEをセット単位で残します。複数週の履歴と推定1RMの傾向を一つの流れで確認できます。
このページの内容
LiftPalで記録できること
- Squat・Bench Press・Deadliftのセット履歴
- 重量、回数、RPE、休憩タイマー
- 個人記録とe1RMの傾向
- 確認・編集できる4〜8週間ブロック
SBDをバリエーションごとに整理する
Competition-style、Pause、Tempoなどのバリエーションを明確な名前で分け、同じ条件の履歴を比較します。トップセットとバックオフセットも実際の重量、回数、RPEで残せます。
RPEで同じ重量の余裕を残す
同じ重量と回数でもRPEが違えばセットの文脈が変わります。主観的な指標として一貫して入力し、単発の数値より複数セッションの流れを確認します。
e1RMを複数週の傾向として見る
推定1RMは重量と回数から計算した参考値です。実際の最大挙上とは分け、同じ入力条件での傾向をブロックのレビューに使います。
4〜8週間のブロックを確認して調整する
Premium Builderは目標、経験、器具から編集可能な案を作ります。競技当日の試技選択やフォーム判定を自動化する機能ではなく、日々のトレーニング整理に使います。
よくある質問
パワーリフティング記録についてよくある質問
Squat、Bench、Deadliftを別々に追跡できますか？
はい。各リフトとそのバリエーションを明確な名前で保存し、セット履歴を個別に確認できます。
トップセットとバックオフセットにRPEを残せますか？
はい。各セットの重量、回数、RPEを記録できます。RPEは主観的な文脈として扱います。
e1RMは公式記録になりますか？
いいえ。入力値から計算した推定であり、実測の1RMや競技記録とは異なります。
アプリがMeet Dayの試技を決めますか？
いいえ。LiftPalはトレーニング履歴と編集可能なブロックを整理します。競技当日の判断を自動化しません。
出典
製品仕様とRPE・進行研究
LiftPalの機能：トレーニング、Flow、ウォンバット
LiftPal · LiftPal製品ドキュメント
原典を開くProximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
原典を開くProgressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
原典を開くComparison between linear and daily undulating periodized resistance training to increase strength
Prestes et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
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