パワーリフティングを記録

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの記録に

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのワークセットを、重量・回数・きつさとともに記録。LiftPalの履歴で前回の重量や自己ベストの変化を確認できます。Premiumでは数週間の計画と詳しい分析も利用できます。

LiftPalで記録できること

通常のスクワット、ポーズスクワット、フロントスクワットを分けて保存できます。ベンチプレスやデッドリフトも同様です。重いトップセットと、その後に重量を下げるバックオフセットは1セットずつ記録します。

同じ重量で3回でも、日によって余裕は違います。RPEをセット直後に入力しておけば、後から見たときに、どのくらい力を使ったかを思い出せます。

推定1RMは重量と回数から計算する最大重量の目安です。Premiumでは推移を見られるので、毎回限界の1回に挑戦しなくても変化を追えます。実際に挙げた最大重量とは分けて扱います。

Premiumは目標・経験・器具などを使い、4〜8週間のブロックを作成します。主な3種目と補助種目をまとめ、日程やセットの目標を変更できます。大会当日の試技選択は、日々のログとは別に準備します。

よくある質問

Squat、Bench、Deadliftを別々に追跡できますか？

はい。各リフトとそのバリエーションを明確な名前で保存し、セット履歴を個別に確認できます。

トップセットとバックオフセットにRPEを残せますか？

はい。各セットの重量、回数、RPEを記録できます。RPEは主観的な文脈として扱います。

推定1RMでは何がわかりますか？

重量と回数から最大重量を推定し、同じ種目の変化を追う目安にできます。計算による数値なので、実測の1RMや競技記録とは異なります。

アプリがMeet Dayの試技を決めますか？

いいえ。LiftPalはトレーニング履歴と編集可能なブロックを整理します。競技当日の判断を自動化しません。

出典

1. 製品ドキュメント2026
LiftPalの機能：トレーニング、Flow、ウォンバット
LiftPal · LiftPal製品ドキュメント
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2. 測定研究2021
Proximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion
Zourdos et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
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3. ランダム化試験2022
Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations
Plotkin et al. · PeerJ
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4. ランダム化試験2009
Comparison between linear and daily undulating periodized resistance training to increase strength
Prestes et al. · Journal of Strength and Conditioning Research
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