LiftPal · Body & Mind
Восстановление
Практические объяснения, примеры и следующие шаги.
К списку материалов
Низкая Readiness на Apple Watch: как изменить силовую тренировку?
Читать
Разгрузочная неделя: как снизить нагрузку и вернуться к тренировкам
ЧитатьТренировка после недосыпа: Продолжать, облегчить или отдохнуть?
ЧитатьРезультаты: 6
ВосстановлениеНизкая Readiness на Apple Watch: как изменить силовую тренировку?
Часы показывают низкую готовность, а вы чувствуете себя хорошо? Разбираем три ситуации, разминку и запись тренировки, которая поможет принять решение.
Читать
ВосстановлениеРазгрузочная неделя: как снизить нагрузку и вернуться к тренировкам
Когда нужен делоуд, как уменьшить подходы и веса и как вернуться к программе. Пример полной недели с двумя занятиями.
Читать- Восстановление
Тренировка после недосыпа: Продолжать, облегчить или отдохнуть?
Плохо спали перед тренировкой? Оцените бодрость и разминку, а затем выберите подходящую нагрузку. Конкретный пример облегчённой силовой сессии.
Читать 
ВосстановлениеМожно ли тренироваться с крепатурой? Как выбрать нагрузку сегодня
Мышцы ещё болят после прошлого занятия? Решите, облегчить тренировку, заняться другими мышцами или отдохнуть, по движениям и ощущениям.
Читать
ВосстановлениеКак снизить риск травмы на силовой тренировке: нагрузка, техника и отдых
Планирование прибавок, подготовка движений и реакция на жалобы с примером возвращения к занятиям.
Читать
ВосстановлениеКак вернуться к тренировкам после перерыва
Возвращение к тренировкам после перерыва: выбор рабочего веса, сокращение подходов, разгрузка и восстановление после болезни.
Читать