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RecuperaciónDisposición baja en el Apple Watch: ¿cómo ajustar tu entrenamiento de fuerza?
Tu reloj indica poca disposición, pero te encuentras bien. Tres situaciones prácticas para combinar la puntuación, el calentamiento y tu historial de entrenamiento.
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RecuperaciónSemana de descarga: cómo bajar el entrenamiento y volver después
Cuándo hacer una descarga, cómo reducir series y peso y cómo retomar el plan, con una semana completa de ejemplo.
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Entrenar después de dormir poco: ¿Seguir, bajar la carga o descansar?
Si has dormido mal, usa tu nivel de alerta y el calentamiento para decidir. Un ejemplo concreto para adaptar el entrenamiento de fuerza de hoy.
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RecuperaciónCómo volver a entrenar después de una pausa
Vuelve a entrenar tras una pausa: cómo elegir el peso inicial, reducir series y abordar una descarga o la vuelta después de una enfermedad.
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