Wombat Flow · 短いルーティン
LiftPal Flowで短い脳トレ休憩を楽しむ
作業の合間に少し違うことを考えたいとき。LiftPal Flowには記憶ゲーム、数字の問題、集中力を使う課題があります。自分でいくつか選ぶ方法と、Daily Flowに選んでもらう方法を紹介します。
好きな課題を選ぶ、すぐ始める
準備せず始めたいならDaily Flowを開きます。
課題の順番と進み具合が表示されます。無料版は常時無料のゲームを使い、Premiumでは好みや週のペースをさらに設定できます。
特定の課題を遊びたいならライブラリへ。前に楽しかったゲームにも戻れます。一つの課題を終えるだけでも履歴に残ります。
カテゴリーを切り替えて単調さを減らす
気分を切り替えたい日は、記憶、論理、スピードから一つずつ選ぶと短い流れが作れます。ただし、4カテゴリーを毎回すべて含める必要はありません。
カテゴリーを切り替えるとルールと操作も変わるため、短い流れの中に区切りが生まれます。記憶のパターン課題の後に論理の配置課題を置くなど、似た見た目が続かない組み合わせを試せます。
一方で、新しい課題を三つ続けると説明を読む時間が増えます。初めての課題は一つだけにし、残りは操作を知っている課題にすると、ルーティン全体の長さを予測しやすくなります。
休憩に収まる長さで楽しむ
短い休憩なら二つか三つの課題でも十分です。
先に選ぶかDaily Flowの順番を使えば、結果のたびにライブラリを探さずに済みます。
ルールを読み、試して、結果を見る。役立つ覚え方が見つかったら、次の機会にも使ってみましょう。
好みを使って続け方を整える
Premiumでは、好きな課題や今は避けたい課題を設定して、選択肢を自分に合わせられます。これは選択を整える機能で、長くプレイするよう強制するものではありません。
お気に入りには、操作が分かりやすく短い時間に選びたい課題を入れます。No-Goには、今は遊びたくない課題や特定の入力方法が合わない課題を入れ、Daily Flowの候補を自分に合わせて整理できます。
設定は一度決めたら固定ではありません。数週間後に好みが変わったら見直し、新しい課題を一つ試す週と、慣れた課題だけで短く終える週を分けても構いません。
次回はここから続ける
Daily Flowは最後の課題の後に終了を表示します。
それぞれの結果は履歴に残ります。
今日は簡単に感じた課題がありましたか。同じ段階の以前の結果と比べると、間違いの減少や同じ時間での正解数から進歩が見えてきます。
あわせて読む
ツールを使う
出典
製品情報とエビデンスの限界
短いFlowの使い方は製品仕様から、日常能力への転移に関する注意点はレビュー研究から確認しました。
Do "Brain-Training" Programs Work?
Simons et al. · Psychological Science in the Public Interest
原典を開く 詳しく見る: 脳トレには効果がある？研究から分かることA Game a Day Keeps Cognitive Decline Away? A Systematic Review and Meta-Analysis of Commercially-Available Brain Training Programs in Healthy and Cognitively Impaired Older Adults
Nguyen et al. · Neuropsychology Review
原典を開く 詳しく見る: 脳トレには効果がある？研究から分かることLiftPalの機能：トレーニング、Flow、ウォンバット
LiftPal · LiftPal製品ドキュメント
原典を開く