HYROX ou CrossFit: prova e treino do dia a dia

A principal diferença

HYROX tem um formato de prova conhecido: oito corridas de um quilômetro, cada uma seguida por uma estação definida. Correr, praticar as estações e as transições viram tarefas específicas de preparação. CrossFit varia combinações de força, condicionamento e ginástica; a semana depende da programação do local.

Se uma prova HYROX motiva você, confira primeiro como encaixar corridas regulares e acesso a trenós e ergômetros. Se busca principalmente aulas coletivas variadas com orientação, teste uma introdução adaptada ao CrossFit. O tempo de um WOD e o de uma prova HYROX medem tarefas diferentes e não se comparam diretamente.

O que acontece na sessão

O formato inclui SkiErg, trenó, remo e wall balls. Cargas e divisão do trabalho dependem da categoria. Confira as regras atuais do evento antes de se inscrever.

WOD significa treino do dia. Antes dele pode haver um bloco técnico ou de força. «Scaled» indica ajustes na carga, nas repetições ou na variação do exercício.

Tempo, equipamento e primeiros passos

Como escolher na prática

Uma prova marcada ajuda você a continuar treinando, e correr é algo que gosta? Vale conhecer HYROX. Se prefere tarefas variadas em grupo e também quer aprender movimentos de ginástica e barra, experimente CrossFit. Nos dois casos, pense no deslocamento: uma boa aula perto de casa costuma funcionar melhor que o programa perfeito do outro lado da cidade.

Como combinar as duas práticas

Força e técnica podem se sobrepor. HYROX ainda exige preparação específica de corrida. Uma semana variada de CrossFit não fornece automaticamente esse volume.