HYROX или кроссфит: гонка и повседневные тренировки

Главное различие

У HYROX заранее известен формат гонки: восемь отрезков бега по километру, после каждого следует определённая станция. Бег, работа на станциях и переходы становятся конкретными задачами подготовки. CrossFit меняет сочетания силы, выносливости и гимнастики; содержание недели зависит от программы клуба.

Если мотивирует гонка HYROX, сначала проверьте, как регулярный бег и доступ к саням и эргометрам впишутся в неделю. Если важнее разнообразные групповые занятия с тренером, попробуйте адаптированное введение в CrossFit. Время WOD и время HYROX измеряют разные задания и напрямую не сравниваются.

Как проходит занятие

В формат входят SkiErg, работа с санями, гребля и броски мяча в цель. Веса и распределение работы зависят от дивизиона. Перед регистрацией проверьте актуальные правила.

WOD, workout of the day, означает задание дня. Перед ним может идти технический или силовой блок. Scaled означает изменение веса, повторений или варианта упражнения.

Время, оборудование и начало занятий

Как сделать выбор

Конкретная гонка мотивирует тренироваться, а бег нравится? Присмотрись к HYROX. Если приятнее разнообразные задания в группе и хочется учить гимнастические движения и штангу, попробуй CrossFit. В обоих случаях учитывай дорогу: хорошее занятие рядом посещать проще, чем идеальную программу на другом конце города.

Как сочетать оба подхода

Силовая и техническая работа может совпадать. Но HYROX требует отдельной беговой подготовки. Разнообразная неделя кроссфита не обеспечивает нужный беговой объём автоматически.