HYROXとCrossFit：大会と日々の練習の違い

大きな違い

HYROXは1kmのランを8回、それぞれの後に決まったステーションを行う既知のレース形式です。ラン、ステーション、切り替えが具体的な練習課題になります。CrossFitは筋力、持久力、体操系の動作をさまざまに組み合わせ、1週間の内容は施設のプログラムに左右されます。

HYROXの大会が目標なら、定期的なランとスレッドやエルゴメーターを使う時間を予定に入れられるか確認します。多様なグループレッスンが魅力なら、調整されたCrossFitの入門を試しましょう。WODとHYROXのタイムは違う課題の記録で、直接優劣を比べられません。

実際の練習内容

SkiErg、そり、ローイング、ウォールボールなどが含まれます。重量や分担は部門によって異なるため、申し込み前に最新の大会規則を確認してください。

WODは「その日のワークアウト」です。その前に技術や筋力の練習を行うこともあります。スケーリングとは重量、回数、種目などを調整することです。

時間・設備・始め方

自分に合う方を選ぶには

大会という目標があると続けやすく、走ることも好きならHYROXを検討できます。仲間と違う課題に取り組み、体操系やバーベルの技術も学びたいならCrossFitを試してみましょう。どちらも通いやすさが大切です。遠くの理想的な施設より、近くのよいクラスのほうが通い続けやすくなります。

両方を取り入れる方法

筋力や技術の練習は重なりますが、HYROXには専用のラン練習も必要です。CrossFitの1週間だけで必要な走行量を満たすとは限りません。