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Alpha Progression 대안: LiftPal 비교
LiftPal과 Alpha Progression, 무엇이 맞을까?
Alpha Progression과 LiftPal은 훈련 계획과 구체적인 세트 제안을 제공합니다. LiftPal은 Apple Watch 단독 운동, 무료 RPE 기록, 일상 목표와 Flow도 제공합니다.
먼저 결론
무료 운동 기록과 상황에 맞는 Coach 제안. 습관, 수치 목표, 걸음 수와 기억력·집중력·논리·속도 Flow 챌린지도 제공합니다.
iOS나 Android, 여러 헬스장 프로필, 중량·횟수·RIR에 대한 Pro 제안을 원한다면 적합합니다.
이 비교는 LiftPal이 작성했습니다. 다른 앱의 정보는 아래에 연결한 공식 제품 페이지를 바탕으로 합니다.
LiftPal / Alpha Progression
운동 중 체감되는 차이
무료 기능
LiftPal
루틴, 자유 운동, 중량, 반복 횟수, RPE, 이력은 무료입니다. 훈련 블록은 Premium입니다.
Alpha Progression
무제한 기록, 직접 만든 계획, 운동 영상, 휴식 타이머, 신체 측정, CSV 내보내기는 무료입니다. Pro는 제안과 그래프를 추가합니다.1
계획과 점진적 발전
LiftPal
루틴은 무료로 만들 수 있습니다. 운동 중 Coach가 세트에 따른 제안 이유를 설명하고 수락·거절은 직접 선택합니다. Premium은 수정 가능한 개인 맞춤형 4~8주 블록을 생성합니다.
플랫폼, 계정, 워치
LiftPal
LiftPal은 iPhone용입니다. Apple Watch에서 미리 동기화한 루틴 최대 5개를 iPhone 없이 시작하고 세트, 중량, 휴식을 기록한 뒤 나중에 동기화할 수 있습니다.
LiftPal
LiftPal의 다른 기능
맥락을 반영한 Coach
제안에 운동 이력, 피로, 최근 RPE 추세, 선택적으로 작성한 회고를 반영합니다. Premium에는 컨디션 체크인과 더 자세한 Pro Coach 화면이 추가됩니다.
운동 방식과 분석
보디빌딩, 파워리프팅, 맨몸운동, 중량 맨몸운동용 프로필과 계획을 제공합니다. 1RM 라이브러리는 무료이며 고급 차트는 Premium입니다.
일상과 회복
Apple Health 연동은 선택 사항입니다. 걸음 수 목표와 전문 용어 수준을 조정할 수 있습니다. 질병 모드는 목표를 일시 중지하고 계획된 델로드 주간은 별도의 훈련 블록 기능입니다.
운동, 일상 목표, 두뇌 활동을 한 앱에서
습관을 체크하고 수치 목표에 진척을 더하며 Apple Health로 걸음 수를 연결하세요. 운동, 학습, 개인 프로젝트 목표에 활용할 수 있습니다. 기억력·집중력·논리·속도 분야의 40가지 짧은 두뇌 게임. Daily Flow가 순서를 구성하고 통계에서 결과를 확인할 수 있습니다.
LiftPal / Alpha Progression
운동은 하루의 일부입니다.
무료 운동 기록과 상황에 맞는 Coach 제안. 습관, 수치 목표, 걸음 수와 기억력·집중력·논리·속도 Flow 챌린지도 제공합니다. 습관을 체크하고 수치 목표에 진척을 더하며 Apple Health로 걸음 수를 연결하세요. 운동, 학습, 개인 프로젝트 목표에 활용할 수 있습니다.
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자주 묻는 질문
Alpha Progression은 계정이 필요한가요?
아니요. 계정 없이 사용할 수 있습니다. 계정을 만들면 데이터 동기화와 복원이 가능합니다. 두 앱 모두 계정 없이 운동할 수 있습니다.
비교 방법
공식 자료에 명시된 기능과 무료·유료 범위를 비교했습니다. 출처 확인일은 2026년 9월 28일이며 가격은 국가와 플랫폼에 따라 다를 수 있습니다.