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Alternativa ao Alpha Progression: LiftPal vs Alpha Progression
LiftPal ou Alpha Progression?
Alpha Progression e LiftPal oferecem planos e sugestões específicas por série. O LiftPal acrescenta treinos independentes no Apple Watch, RPE gratuito, metas diárias e Flow.
Resposta rápida
Um diário gratuito com sugestões dinâmicas do Coach, hábitos, metas mensuráveis, passos e desafios Flow de memória, foco, lógica e velocidade.
Você quer iOS ou Android, vários perfis de academia e sugestões Pro de carga, repetições e RIR.
Esta comparação foi feita pelo LiftPal. As informações sobre outros apps vêm das páginas oficiais listadas abaixo.
LiftPal / Alpha Progression
O que muda durante o treino
Funções gratuitas
LiftPal
Rotinas, treinos livres, carga, repetições, RPE e histórico são gratuitos. Blocos são Premium.
Alpha Progression
Registros ilimitados, planos próprios, vídeos, cronômetro, medidas corporais e exportação CSV são grátis. Pro adiciona recomendações e gráficos.1
Planejamento e progressão
LiftPal
Crie rotinas de graça. Durante o treino, o Coach explica sugestões baseadas nas suas séries e você aceita ou recusa. Premium gera blocos personalizados e editáveis de quatro a oito semanas.
Plataformas, conta e relógios
LiftPal
O LiftPal funciona no iPhone. No Apple Watch, você pode iniciar até cinco rotinas já sincronizadas, registrar séries, carga e descanso sem o iPhone por perto e sincronizar depois.
LiftPal
Mais recursos do LiftPal
Coach com contexto
As sugestões consideram histórico, fadiga, tendências recentes de RPE e reflexões opcionais. Premium acrescenta check-in de prontidão e visões mais detalhadas do Pro Coach.
Estilos e análise
Perfis e planos para bodybuilding, powerlifting, calistenia e calistenia com peso. A biblioteca de 1RM é grátis; gráficos avançados são Premium.
Rotina e recuperação
Apple Health é opcional. Ajuste metas de passos e nível de linguagem técnica. O modo doença pausa metas; semanas planejadas de deload pertencem separadamente aos blocos de treino.
Treino, metas e mente em um app
Marque hábitos, some progresso em metas mensuráveis e conecte passos pelo Apple Health. As metas podem envolver fitness, aprendizado ou projetos pessoais. Jogos mentais curtos entre 40 exercícios de memória, foco, lógica e velocidade. O Daily Flow monta uma sequência; as estatísticas mostram seus resultados.
LiftPal / Alpha Progression
Seu treino faz parte do seu dia.
Um diário gratuito com sugestões dinâmicas do Coach, hábitos, metas mensuráveis, passos e desafios Flow de memória, foco, lógica e velocidade. Marque hábitos, some progresso em metas mensuráveis e conecte passos pelo Apple Health. As metas podem envolver fitness, aprendizado ou projetos pessoais.
Conhecer o LiftPal
Dúvidas comuns
O Alpha Progression exige uma conta?
Não. É possível usar sem conta. Uma conta permite sincronizar e restaurar dados. Os dois apps permitem treinar sem conta.
Como comparamos
Comparamos recursos documentados e o que está incluído nos planos gratuitos e pagos. Fontes verificadas em 28 de setembro de 2026. Os preços podem variar por país e plataforma.