vs
Альтернатива Alpha Progression: сравнение с LiftPal
LiftPal или Alpha Progression?
Alpha Progression и LiftPal предлагают планы и конкретные подсказки по подходам. LiftPal также даёт автономные тренировки на Apple Watch, бесплатную запись RPE, повседневные цели и Flow.
Короткий ответ
Бесплатный дневник с динамическими советами Coach, привычками, измеримыми целями, шагами и заданиями Flow на память, внимание, логику и скорость.
Тебе нужны iOS или Android, несколько профилей залов и советы Pro по весу, повторениям и RIR.
Этот материал подготовлен LiftPal. Информация о других приложениях взята с их официальных страниц, ссылки на которые приведены ниже.
LiftPal / Alpha Progression
Что меняется на тренировке
Бесплатные функции
LiftPal
Шаблоны, свободные тренировки, вес, повторения, RPE и история бесплатны. Блоки входят в Premium.
Alpha Progression
Неограниченные записи, собственные планы, видео, таймер отдыха, замеры тела и экспорт CSV бесплатны. Pro добавляет рекомендации и графики.1
Планы и прогрессия
LiftPal
Создавайте шаблоны бесплатно. Во время тренировки Coach объясняет предложения по вашим подходам; вы принимаете или отклоняете их. Premium генерирует персонализированные редактируемые блоки на четыре-восемь недель.
Платформы, учётная запись и часы
LiftPal
LiftPal работает на iPhone. На Apple Watch можно запустить до пяти ранее синхронизированных шаблонов, записывать подходы, вес и отдых без iPhone поблизости и синхронизировать позже.
LiftPal
Другие возможности LiftPal
Coach с учётом контекста
Подсказки учитывают историю, усталость, недавние изменения RPE и добровольные заметки о тренировках. Premium добавляет проверку готовности и подробные экраны Pro Coach.
Стили и анализ
Профили и планы для бодибилдинга, пауэрлифтинга, калистеники и калистеники с отягощением. Библиотека 1ПМ бесплатна; расширенные графики входят в Premium.
Повседневность и восстановление
Apple Health подключается по желанию. Можно настроить цель по шагам и уровень технических терминов. Режим болезни ставит цели на паузу; плановые разгрузочные недели отдельно предусмотрены в тренировочных блоках.
Тренировки, цели и упражнения для ума в одном приложении
Отмечай привычки, добавляй прогресс к измеримым целям и подключай шаги через Apple Health. Цели могут касаться спорта, учёбы или личных проектов. Короткие игры для ума: 40 упражнений на память, внимание, логику и скорость. Daily Flow составляет последовательность; аналитика показывает результаты.
LiftPal / Alpha Progression
Тренировка — часть твоего дня.
Бесплатный дневник с динамическими советами Coach, привычками, измеримыми целями, шагами и заданиями Flow на память, внимание, логику и скорость. Отмечай привычки, добавляй прогресс к измеримым целям и подключай шаги через Apple Health. Цели могут касаться спорта, учёбы или личных проектов.
Подробнее о LiftPal
Частые вопросы
Нужна ли учётная запись Alpha Progression?
Нет. Приложение работает и без неё. Учётная запись позволяет синхронизировать и восстанавливать данные. Оба приложения позволяют тренироваться без регистрации.
Как мы сравнивали
Мы сравнили документированные функции и возможности бесплатных и платных версий. Источники проверены 28 сентября 2026 года. Цены зависят от страны и платформы.