Alpha Progressionの代替候補：LiftPalと比較

LiftPalとAlpha Progression、どちら？

Alpha ProgressionとLiftPalは、計画作成とセットごとの具体的な提案に対応。LiftPalにはApple Watch単独でのワークアウト、無料のRPE記録、日々の目標とFlowもあります。

LiftPalによる比較出典確認日：2026年9月28日

先に結論

LiftPal

無料のワークアウト記録と状況に応じたCoach提案。習慣、数値目標、歩数に加え、記憶・集中・論理・スピードのFlowチャレンジも。

Alpha Progression

iOSやAndroid、複数のジム設定、Proの重量・回数・RIR提案を使いたい人に。

この比較はLiftPalが作成しました。他社アプリの情報は下記の公式ページに基づいています。

LiftPal / Alpha Progression

トレーニング中に違いが出る点

ルーティン、自由なワークアウト、重量、回数、RPE、履歴は無料です。ブロックはPremiumです。

記録数無制限、自作プラン、種目動画、休憩タイマー、身体計測値、CSV出力は無料。Proで提案とグラフが加わります。1

ルーティンは無料で作成できます。ワークアウト中、Coachはセットに基づく提案の理由を示し、採用・却下を選べます。Premiumは編集可能な4～8週間の個人向けブロックを生成します。

Proは目標、経験、時間、器具、重点筋群から編集可能な計画を作成。履歴、当日のセット、利用可能な重量、任意のRIRを使い、重量と回数を提案します。期分けとデロードもProに含まれます。2 3

LiftPalはiPhone向け。Apple Watchには事前同期した最大5件のルーティンを保存でき、iPhoneが近くになくても開始、セット・重量・休憩の記録ができます。後で同期されます。

iOSとAndroidに対応し、Apple HealthやHealth Connectと連携。現在は専用Watchアプリがありません。アカウントは任意で同期に利用できます。記録とセット提案はオフライン対応。新しい計画の生成にはネット接続が必要です。4 5

LiftPal

提案には履歴、疲労、最近のRPEの傾向、任意の振り返りを反映。Premiumではコンディションのチェックインと詳しいPro Coach画面も使えます。

ボディビル、パワーリフティング、カリステニクス、加重カリステニクス向けのプロフィールとプラン。1RMライブラリは無料で、高度なグラフはPremiumです。

Apple Health連携は任意。歩数目標と専門用語の表示レベルを調整できます。病気モードは目標を一時停止。計画的な軽減週は別途トレーニングブロックで扱います。

習慣をチェックし、数値目標の進捗を加算。Apple Healthで歩数を取り込めます。運動、学習、個人プロジェクトなどの目標に使えます。記憶・集中・論理・スピードの40種目から短い頭の体操を。Daily Flowが種目を組み合わせ、分析画面で結果を確認できます。

LiftPal / Alpha Progression

無料のワークアウト記録と状況に応じたCoach提案。習慣、数値目標、歩数に加え、記憶・集中・論理・スピードのFlowチャレンジも。習慣をチェックし、数値目標の進捗を加算。Apple Healthで歩数を取り込めます。運動、学習、個人プロジェクトなどの目標に使えます。

よくある質問

不要です。アカウントを作るとデータの同期や復元ができます。どちらのアプリもアカウントなしでトレーニングできます。

公式資料にある機能と無料・有料の範囲を比較しました。出典確認日：2026年9月28日。料金は国や購入経路で異なる場合があります。