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Alternative à Alpha Progression : LiftPal vs Alpha Progression
LiftPal ou Alpha Progression ?
Alpha Progression et LiftPal proposent des plans et des conseils précis par série. LiftPal ajoute des séances autonomes sur Apple Watch, le RPE gratuit, des objectifs quotidiens et Flow.
En bref
Un carnet gratuit avec des suggestions dynamiques du Coach, des habitudes, des objectifs mesurables, les pas et les défis Flow de mémoire, attention, logique et vitesse.
Vous souhaitez iOS ou Android, plusieurs profils de salle et des recommandations Pro de charge, répétitions et RIR.
LiftPal a rédigé ce comparatif. Les informations sur les autres apps viennent de leurs pages officielles citées plus bas.
LiftPal / Alpha Progression
Ce qui change pendant la séance
Fonctions gratuites
LiftPal
Routines, séances libres, charges, répétitions, RPE et historique sont gratuits. Les blocs sont Premium.
Alpha Progression
Enregistrement illimité, plans personnels, vidéos, minuteur, mensurations et export CSV sont gratuits. Pro ajoute conseils et graphiques.1
Planification et progression
LiftPal
Créez des routines gratuitement. Pendant la séance, le Coach explique ses suggestions fondées sur vos séries ; vous les acceptez ou refusez. Premium génère des blocs personnalisés et modifiables de quatre à huit semaines.
Plateformes, compte et montres
LiftPal
LiftPal fonctionne sur iPhone. Sur Apple Watch, lancez jusqu’à cinq routines déjà synchronisées, notez séries, charges et repos sans iPhone à proximité, puis synchronisez la séance plus tard.
LiftPal
D’autres fonctions dans LiftPal
Un Coach avec du contexte
Les suggestions tiennent compte de l’historique, de la fatigue, des tendances RPE récentes et des réflexions facultatives. Premium ajoute un bilan de disponibilité et des vues Pro Coach plus détaillées.
Disciplines et analyse
Profils et programmes pour bodybuilding, powerlifting, calisthenics et calisthenics lesté. La bibliothèque 1RM est gratuite ; les graphiques avancés sont Premium.
Quotidien et récupération
Apple Health est facultatif. Réglez vos objectifs de pas et le niveau de langage technique. Le mode maladie met les objectifs en pause ; les semaines de deload prévues relèvent séparément des blocs d’entraînement.
Entraînement, objectifs et esprit dans une app
Coche tes habitudes, avance vers des objectifs mesurables et intègre tes pas avec Apple Health. Tu peux suivre un objectif de sport, d’apprentissage ou un projet personnel. Choisis parmi 40 exercices courts de mémoire, de concentration, de logique et de rapidité. Daily Flow compose une séquence ; les statistiques montrent tes résultats.
LiftPal / Alpha Progression
Ton entraînement fait partie de ta journée.
Un carnet gratuit avec des suggestions dynamiques du Coach, des habitudes, des objectifs mesurables, les pas et les défis Flow de mémoire, attention, logique et vitesse. Coche tes habitudes, avance vers des objectifs mesurables et intègre tes pas avec Apple Health. Tu peux suivre un objectif de sport, d’apprentissage ou un projet personnel.
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Questions fréquentes
Faut-il un compte Alpha Progression ?
Non. Alpha Progression peut s’utiliser sans compte. Un compte permet de synchroniser et restaurer les données. Les deux apps permettent de s’entraîner sans compte.
Notre méthode
Nous comparons les fonctions documentées et les formules gratuites et payantes. Sources vérifiées le 28 septembre 2026. Les tarifs peuvent varier selon le pays et la plateforme.