크리미한 땅콩버터 오버나이트 오트밀

재료

분량은 레시피 전체 기준이에요. 미국식 계량컵 1컵은 부피 240 ml이며, 큰술은 15 ml, 작은술은 5 ml예요. 통조림 무게는 물을 빼기 전 표시 중량이며, 미터법 환산값은 반올림했어요.

만드는 법

1. 깨끗한 뚜껑 있는 용기에 귀리, 땅콩버터, 고른 당류와 선택한 바닐라를 넣으세요.
2. 우유를 붓고 잘 섞으면서 큰 땅콩버터 덩어리를 숟가락으로 풀어 주세요.
3. 뚜껑을 닫고 즉시 냉장고에 넣어 최소 6시간 또는 하룻밤 두세요.
4. 아침에 다시 저으세요. 과일이나 견과류를 더하고, 너무 되직하면 우유나 물을 조금 넣어 차갑게 드세요.

먹는 방법과 변형

당류 대신 잼을 넣거나 다른 우유·식물성 음료를 쓸 수 있어요. 두 끼를 만들려면 모든 양을 두 배로 늘려 용기 두 개에 나누세요. 땅콩과, 우유를 선택하면 유제품이 들어가므로 본인에게 맞는 재료를 고르세요.

밀프렙과 보관

다음 날 아침에 먹을 분량을 준비해 5℃ 이하로 냉장하세요. 개봉한 우유나 식물성 음료의 보관 안내와 소비기한을 지키세요. 이동할 때는 보냉백을 쓰고, 과일과 바삭한 견과류는 먹기 직전에 더해도 좋아요.