O que Workout Buddy oferece hoje
Workout Buddy dá incentivos por voz e destaca marcos pessoais durante o exercício, usando o histórico e os dados atuais. A Apple descreve informações como duração, ritmo e distância, além de um resumo final. Treino de Força Tradicional e Funcional estão entre as atividades compatíveis.
Você inicia o Workout Buddy no app Exercício da Apple. Para registrar as séries com o LiftPal, começa o treino separadamente no LiftPal. Aqui explicamos os dois usos; não se trata de uma integração do Workout Buddy dentro do LiftPal.
Confira os requisitos antes de começar
A Apple exige um iPhone emparelhado compatível com Apple Intelligence, fones Bluetooth e inglês ou espanhol como idioma do dispositivo e da Siri. No watchOS 27, Workout Buddy pode funcionar sem o iPhone por perto quando o relógio está conectado por Wi-Fi ou rede celular. O emparelhamento com um iPhone compatível continua necessário.
No relógio, abra Exercício, escolha a atividade e entre em Alertas e Workout Buddy. Ative a função e escolha uma voz. Se a opção não aparecer, confira modelo, software, idioma e disponibilidade na sua região.
Qual ferramenta cuida de cada tarefa?
Uma sessão de musculação envolve tarefas diferentes. A tabela compara o que a Apple documenta sobre Workout Buddy com as funções já presentes no LiftPal.
| Tarefa | Workout Buddy | LiftPal |
|---|---|---|
| Motivação durante o treino | Mensagens por voz e marcos pessoais | Seu wombat e sugestões explicadas do coach |
| Rever a sessão | Resumo incluindo duração e calorias | Exercícios e séries concluídas |
| Guardar 60 kg × 8 no supino | O guia Buddy não descreve entrada por série | Você informa carga e repetições |
| Comparar o esforço da série | A função documentada não inclui uma tabela de séries | Você registra RPE e consulta o histórico |
Cada informação tem uma função. Para repetir o supino na semana seguinte, os dados de cada série dão uma referência especialmente útil.
Um histórico que ajuda na próxima semana
Você planeja três séries de supino com 60 kg, buscando de seis a oito repetições. O registro do treino fica assim:
| Série | Carga | Repetições | Esforço |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 kg | 8 | RPE 8 |
| 2 | 60 kg | 8 | RPE 8 |
| 3 | 60 kg | 7 | RPE 9 |
RPE descreve o esforço percebido. Com RPE 8, sobrariam aproximadamente duas repetições bem feitas; com 9, cerca de uma. Na próxima sessão, você pode manter 60 kg e tentar chegar a oito na última série, com técnica e descansos parecidos.
Mais tempo de treino ou mais calorias estimadas não explicam essa diferença entre as séries. A sequência de repetições ajuda a escolher uma meta concreta.
Como usar LiftPal no Apple Watch
O LiftPal permite iniciar rotinas sincronizadas previamente no relógio, registrar séries e acompanhar os descansos. As rotinas preparadas também funcionam sem o iPhone ao alcance; o histórico sincroniza depois. Até cinco rotinas sincronizadas ficam disponíveis para iniciar no Watch.
Escolha um fluxo claro para gravar o treino. Iniciar várias sessões ou exportar a mesma sessão depois por outro app pode deixar o histórico confuso. Se o treino aparecer duas vezes, veja a fonte de cada registro no Saúde.
Prepare o próximo treino
Coloque os exercícios na ordem desejada e veja as séries anteriores antes de começar. Registre cada série logo depois de executá-la, então aproveite o descanso. Assim, você não precisa tentar lembrar no final se fez sete ou oito repetições na segunda série.
Se você gosta de incentivo por voz, Workout Buddy pode combinar com sua rotina. Para decidir carga, repetições e quantidade de séries, um histórico consistente oferece uma comparação concreta. O guia relacionado mostra como fazer isso com LiftPal no relógio.
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Fontes
As funções e os requisitos de aparelhos foram conferidos em 9 de outubro de 2026 na documentação do watchOS 27 da Apple.
- Apple Watch User Guide · Workout Buddy · watchOS 27 ↗
- Apple Newsroom · Health and fitness features, September 2026 ↗
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Alesia Kozik / Pexels · Pexels License · Imagem redimensionada e convertida para WebP neste site.